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のためのオーストラリアのガイドラインオーストラリア政府は、大人、子供、乳幼児に特有の栄養アドバイスを開発しました。
国立保健医療研究評議会によって開発された食生活指針は、オーストラリア人の健康状態を改善し、予防可能なダイエット関連死や病気を減らすように意図されている。食品の推奨量と質を食べることによって、オーストラリア人は、体の栄養ニーズを満たし、健康問題のリスクを減らすことができます。キロジュール検索検索

オーストラリア人は食品のエネルギーの単位を測定するためのキロジュール(kJの)のシステム上で動作する。 One kJのは、約239カロリーに等しい。 Nutritionaustralia。
- ;は16〜18歳 - 女性のための男性のための12、500 kJで、9,500 kJで、大人の女性のための男性のための10、500 kJで、9,000 kJの12〜15歳:組織は、以下のように日常的に必要なキロジュールの平均量を与え最大60歳まで - 11、男性、女性のための9,000 kJのための000 kJで、60歳以上 - 9、男性000 kJで、女性は8,250 kJで。買取大人
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オーストラリアの大人の栄養価の高い食品の多種多様を食べることを奨励されています。
可能であれば低脂肪のオプションを選択し、ミルク、ヨーグルト、チーズ、、これは、赤身の肉、魚、鶏肉を含む野菜、豆類(豆、エンドウ豆)や果物、全粒パン、米、パスタ、麺類。大人はまた、一日あたり約6〜8メガネを多量の水を飲む必要があります。食事のガイドラインはまた、大人が飽和および総脂肪を制限するだけでなく、アルコール摂取量を制限するべきであることを示唆している。さらに、彼らは塩分の低い食品を選択してのみ追加糖を含む糖、の適度な量を食べる必要があります。
それは子供や授乳中の母親の健康を促進するように買取子供、青年および幼児検索検索

ガイドラインは具体的には、奨励し、乳幼児のための授乳をサポートしています。彼らは6ヶ月になるまで母乳で育てるの最大の利益が発生したときに、これがあるように幼児は、母乳だけで育てなければならない。幼児が12ヶ月になるまで母親が6ヶ月後に母乳と相補適し食品を導入し、母乳を継続する必要があります。子供のための食事のガイドラインは、いくつかの改変で、成人のそれに似ています。低脂肪乳は、彼らがより多くのエネルギーを必要とするように、2歳未満のお子様には適していません。
しかし、それはそれ以上の年齢のお子様や若者のために提案されています。低脂肪食は、幼児のために意図されておらず、アルコールは子どもが摂取するべきではありません。幼い子どもたちは毎日の水の約4〜5眼鏡を飲む必要があります。買取健康な生活のピラミッド
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は健康な生活のピラミッド(HLP)は食品の人々の種類は食べる必要がありますために、どのような割合での基本的な指針としての役割を果たします。ピラミッドの最下層には野菜、果物、ナッツ、乾燥豆、豆、レンズ豆、パン、穀物が含まれています。人の日常キロジュールのほとんどは、この層から来るべき。
中間層は、魚、赤身の肉、卵、皮なし鶏肉、牛乳、チーズ、ヨーグルトを含む。これらの食品は、肉、魚や卵の1サービング、そして一日あたりの乳製品の3人前程度、適度に食べられるべきである。糖や脂肪はピラミッドの最上層、制限されるべきである食品を構成しています。 HLPは、平均板が中間層からの食品の三分の一、及び最上層はほとんどについて、主に底層からの食品から構成されるべきであることを示唆している。サービングまたはHLPの一部として提案なる大きさの具体的な数は存在せず、それはオーストラリアのための栄養バランスを提供することを目的とする。
人前とサービングサイズに関する詳細については、オーストラリア政府の食事指針パンフレット(参考文献を参照)で見つけることができます。
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