スケートリンクは少し知っているし、彼らのスポーツのためのトップの物理的状態にあることについてはあまり気に天性の才能をロードホッケー選手に満ちている。
彼らはあなたがちょうどあなたがそれを作る需要の増加にはインテリジェントに条件あなたの体をしない限り、トップホッケー選手であることはできないことに気づいていません。氷の準備が約一ヶ月前には、あなたの強さとスタミナを向上させる毎日の運動プログラムに開始する必要があります。あなたが選択した演習、それらは、毎日行うと徐々に難しくそれらを作る。あなたは彼らが傷ついた後でも、あなたの筋肉を働くことによってあなたの強さを改善する。例えば、ランニング - あなたは息作る仕事をしていることによってあなたのスタミナを構築します。
重みで働くことは、グリップを製造する際に手首貴重であり、アームの強さはホッケーでそう頻繁に使用。あなたの足、足首、足は、いくつかの特別な注意を取得する必要があります。ストレッチや足首に負担を置くすべての演習ではスケートのストレスのためにそれらを準備するために役立ちます。外側に、または内側に歩いて、あなたの足の運動のこの種の一例です。ジョギングと大股で歩く、脚の強さとスタミナの両方を構築するための優れている。徐々に両方を構築し、短い距離と低速で始まります。あなたは、うまく設計された研修制度に一日わずか20分を費やす場合は、月の時間内に良好な物理的状態になります。
ホッケーで必要な耐久性について覚えておくべきことは、時間の非常に短い期間にトップスピードで行かなければならないということです。次に、あなたが働いていたよりも長い期間のために休む。ゲーム中に、前方のラインは通常約60〜90秒間、氷の上である。彼らは、戻る前に2分かそこらのために休むことがあります。時々実際にあなたの持久力をテストします。あなたは、20秒間のトップスケートスピードで氷を上下に行くとすることができますか？ 30？ 60？バースト間の定期的な休憩時間を使って、このピークに徐々にビルドします。インターバルトレーニングの形態 - これは、トラックコンディショニング周知の技術である。
演習の話題を離れる前に、それはあなたが一年以内に1を持っていなかった場合は、氷に連れて行く前に診察が必要であることを思い出させるのが良いかもしれません。これはあなたの体に積極的なストレスを置く前に取るために賢明な予防策です。睡眠の8〜10時間は、ホッケーシーズンを通して絶対に必要です。これは、あまりにも重く強調することができません。このくらいの残りの部分を取得しない場合は、疲労は、きっとあなたにヒットする - おそらく遊ぶオフ頃、あまりにも。たぶん、あなたは、あなたは弱虫とみなされますか、次のゲームのために服を着されることはありません恐れているので、あなたのコーチから怪我を隠すべきだと思う。
実際には、あなたが悪い膝やチャーリーの馬によって妨げられているとき続けるためにしようと、ただ愚かな、タフされていない。そのようなハンディキャップで遊んでたときに効果的であることができないので、チームには、あまりにも、怪我されています。軽い切り傷や擦り傷、特に肘、腰、または膝のキャップに、一度きよめと扱われるべきである。あなたは彼らが残りの部分で癒すせ除き、あざについて多くを行うことはできません。ツイスト膝は医者によって検査し、治療すべき、しかし、はるかに深刻な問題です。損傷のこのタイプの浮気しないでください。早期かつ適切に治療しなければ、それは、あなたの人生の残りを気にすることができます。
あなたが疲れたときにこのような事故を防止するために、最初の機会で氷を下車。劇が起こっているときは、タイヤ場合は、必ずこの操作を行うのに役立つプレイ停止を持っていないので、あなたのコーチ "オンザフライで変更します"のシステムとアレンジ、見たり、最初にベンチに呼んでいます。パックは無害に他のチームの最後に撮影されてすぐに、ボードのレースとあなたの次のlinemateがあなたを置き換えることができます。あなたはこれらの演習を実施した結果、本当に良い形になっている、と説明した方法で、自分で世話をしたら、あなたのチームに多くの価値があるでしょう。結果は、自分自身のために話すでしょう。
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