あなたの動脈を解く方法

Heart病は殺人者です。
米国心臓協会によると、心臓血管疾患は他の原因よりも米国の人が多く死にます。心臓に血液を供給する動脈が脂肪、コレステロール、および動脈プラークを構成する他の物質で詰まると、米国で約34秒ごとに起こる心臓発作が起こります。あなたの人生で比較的簡単な変化を起こすと、あなたの心臓の動脈を塞ぐことによって心臓発作が激しくなります。指示

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禁煙。喫煙は、動脈の脂肪質物質の蓄積に寄与し、閉塞され、心臓発作を起こす機会を増加させる。喫煙は、肉体的に活発なままで、自由に流れる血液の能力を低下させることをより困難にします。動脈を閉塞させる重要な要素です。
<2>健康食品を食べる。
それは、過剰な脂肪や塩分を避け、身長、年齢、性別、身体状態に基づいて妥当な数のカロリーを摂取することを意味します。野菜、果物、全粒粉、低脂肪乳製品、魚類や痩身たんぱく質が良い選択肢です。アルコール摂取量を制限し、糖尿病やその他の特定の食生活が必要な場合は、保健医療従事者のガイドラインに従ってください。


3

週5日の運動の少なくとも30分は、プラークを減らし、動脈を塞ぐのに役立ちます。米国心臓協会（American Heart Association）によると、いくつかの研究では、歩いて1時間ごとに歩くと、実際には2時間ほど余暇が伸びると主張しています。
健康的な食事や定期的な運動などの他のライフスタイルの変化は、あなたが流行の食事や激しい運動ルーチンなしで目標の体重に達するのを助けることができます。あなたの体重を減らすことは、コレステロールを減らすのに役立ちます。

5

身体がプラークの蓄積を防ぐのに役立つ多くの異なる種類の薬物が存在する。彼らは血を薄くして凝固しにくくなるか、またはコレステロールが動脈壁に結合するのを防ぐのに役立ちます。

手術のオプションを調べます。医師は動脈の中にチューブを入れて、血液の流れを増やしたり、血栓を溶解する薬剤を注入したりすることができます。

7

毎日低用量のアスピリンを服用してください。研究によると、低用量のアスピリンは血液を薄くし動脈を詰まらせるのに役立ちます。