あなたはプレッシャーやストレスの存在を感じたときに何をしたいですか?一部の人々が食べることを選ぶ。
それを取り除くための最善の方法である彼らは、彼らが好きな食べ物を食べることによってだと思います。実際に食べて、特に甘い食品を食べ、ストレスを感じるための良い方法です。真実は、あなたがどのように感じる影響を与えることができます食べるもの、である。あなたが頻繁に強調落ちた場合は、それ以外の快適性食品として知られている洗練された炭水化物を、つかむ、不健康な量でそれらを食べるために魅力的です。このケースでは、プレミアムチョコレートアイスクリームのパイントに手を伸ばす、以下の食品の一部が含まれており、あなたのストレスレベルが低下しているかどうかをあなたの食事療法を変更してみてください。
ビタミンは、ストレスを減らすことで私たちを助けることができる。あなたがストレスにいる間は、いくつかを試すことができ、いくつかの別のを見つけることができます。 OrangesOrangesは、ビタミンC、ビタミンCはストレスを軽減し、ストレスの多い状況の後に通常のレベルに血圧とコルチゾールを返すに役立つことがわかった精神薬理学のドイツの研究では非常に豊富です。ビタミンCは、あなたの免疫システムを高めるためにもよく知られている。 BlueberriesBlueberriesは、ビタミンCが非常に高く、彼らはまた、血糖値を調節するのに役立ちファイバーを大量に含有する。
あまり変動する血糖値は、一部の人々のためのストレスに大きく貢献しています。アプリコットアプリコットはストレスバスターと同様に自然な筋弛緩薬であるマグネシウムが豊富です。アーモンドは、低血圧を助けるBとEあなたの免疫システムを高めるのに役立ち、ビタミン、、、クルミとピスタチオが充てんされています。グリーンvegetablesBroccoli、ケール、および他の濃い緑の野菜は、ストレスの時代に私たちの体を補充に役立つビタミンの強豪です。多くの野菜はまた私達の神経のために良いですし、それらを静めることができるカリウムが含まれています。マグネシウムの欠乏は、片頭痛と疲労感を引き起こす可能性があります。
ほうれん草の一杯は、マグネシウムあなたの毎日のニーズの40%を提供しています。また、我々は野菜で高い食事を食べるとき、私たちは私たちの食生活で圧迫、それがストレス軽減運動を取得する方が簡単です感じることはありません。スウィートPotatoesSweetジャガイモは、彼らはあなたが大きなストレス下にあるときには、炭水化物やお菓子のために得る衝動を満足させることができるので、特にストレス軽減することができます。これらは、ベータカロチンや他のビタミンがいっぱい詰まって、繊維はあなたの体がゆっくりと着実な方法で炭水化物を処理するのに役立ちますています。
オメガ3脂肪酸の高いSalmonDietsは心臓病から保護。糖尿病と代謝の研究では、オメガ3がピークからストレスホルモンのコルチゾールやアドレナリンを保つことがわかった。低血圧を助けるアボカドで一価不飽和脂肪やカリウムAvocadosThe。国立心臓、肺、血液研究所は、血圧を下げるための最良の方法の一つは(アボカドはバナナよりも多くを持っている)に十分なカリウムを消費することを言います。脱水さえ軽度の状態はあなたの全体の体を強調することができるように技術的にではない食べ物をWaterWhile、それは、十分な水の摂取量を持っていることが重要です。よく水和滞在することにより、神経を安定に保つ。
食べることによって食品は私たちがストレスを減らすことができ、上記のではなく、食事で食べ過ぎの一日を通して少量の食事を食べることがもう一つのヒントをtheresの。血糖値が増加し、低、、精神的、物理的、そして感情的なエネルギーが低下し、ストレスであるとき、それは状況をあなたの血糖値の安定を維持し、回避しますので、それは良い習慣です。
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