休暇中に健康な食べることは集まりを取得

休日は愛する人と祝う伴う楽しい時間です。
お祝いの一部は、多くの場合、休暇の健康的な食事に固執するのは難しい時間を作る、脂肪とカロリーが高い食品を食べています。しかし、少しの計画で、人は健康的な食事と体重増加の大幅な増加を経験することはできません。健康的な食事には、次のヒント休暇中に集まりを取得を考えてみましょう。

1。不健康な食品を避けるために：あなたは休日を上に避けたい食品のリストを作成します。これは、豊かでクリーミーなソースやスープ、甘いデザート、揚げ物、加工肉を含めることができます。このような果物や野菜のプレート、赤身の肉、穀物、健康穀物、その他のカロリーと脂肪減少食品など健康的な代替を購入します。

2。
乳製品摂取量を減らす：乳製品食品はカロリーや脂肪が高いことが知られている。可能な限り、あなたのレシピでとお食事中の他のより適切な食材を使った乳製品材料を代用してみてください。例えば、低脂肪チーズ製品、無脂肪牛乳を使用して、あなたのレシピでサワークリームの代わりにプレーンヨーグルトを使用しています。

3。健康的なトルコ：トルコ赤肉よりもはるかに健康的なお肉です。あなたの七面鳥を調理する場合、焼くと焼くなどの健康調理法を考えてみましょう。同様に、脂肪を収集するためにラックを使用しています。健康のヒント：代わりに濃い肉の白肉を食べる。同様に、無駄のない七面鳥を購入しよう。

4。
ビッグ食事前にヘルシースナック：それ自身が大きな食事の前に空腹に行かせないことが重要です。このようなニンジンスティックや果物などの健康食品でおやつができます。あなたが食べる前にも、大量の水ガラスを飲む。これは過食からあなたを防ぐことができます。ジャンクフードに過食は休日の体重増加の大きな原因である。だけでなく、野菜などの健康食品中の繊維はあなたを埋めるのに役立ちます。メインの食事と一緒におかずとしてサラダを考えてみましょう。あなたはレストランやパーティーに出席している場合だけでなく、小さな部分を食べる。

5。
健康的な朝食を食べる：健康的な朝食は一日のために私達にエネルギーを与えるだけでなく、私たちの空腹を制御するだけでなく。卵、全粒小麦のトースト、果物、全粒穀物などの朝食用食品は、あなたに多くの必要なエネルギーを与えると、あなたは終日、任意のカロリーを燃焼します。砂糖、揚げ物、脂肪から離れて滞在。食品は、タンパク質と豊富な栄養素が高くなければならない。健康のヒント：任意の食事や部分制御を提供する練習食べ物を省略しないでください。スキップの食事は、あなたの空腹を高め、あなたがより多くの食べ物を食べるようになります。ほぼ全員が困難休暇中に健康的な食事と認める。
それは健康的な選択をすると毎日のいくつかの運動を取得しようとすることが重要であるので、特定のダイエット計画に従うことをしようとすると、多くの場合不可能です。節度の計画を活用し、健康的な食品で不健康な食品を代入すると、大きな違いを生むことができます。休日が終わったら、全然1つまたは2つのポンドの体重増加、あるいは全く体重増加を見つけることができます。あなたは間違いなく見て、良い感じになります。
検索