を使いこなす重量を失う我々はちょうど私達がVEの始めに一度食べるのをやめることができない特定のものがあります。
それは我々が完全に感じるか、袋を終えるまで私達が食べ続けるなりたちをオフに設定しているものは何でもチップの袋、パン、好きなチョコレートやキャンディー、。これらは私たちがトリガ食品を呼んでいるものであり、彼らは減量しようとする重大なつまずきすることができます。それは単に、ISNトンどちらの浮気の場合、彼らは物理的な道楽であるとして、彼らは同じくらい感情松葉杖を再ので食品のこれらの種類は、最も決定個々の影響を与えることができます。もちろん、罰や回避などの僧侶約習慣チェンジャー哲学ISNトン、それは慎重に節度についてです。
我々はこれらの良い習慣のすべてを構築するの背後にある目的はね確かに自分自身を楽しむことが許可され、。定期的に健康的な食事と健康的なライフスタイルを実践するとき、あなたは気にせず好きなこれらの食品に今、もう一度自分を満喫できます。トリックは、彼らが大きな食べどんちゃん騒ぎをキックオフさせることなく、これらのトリガ食品の制御を維持するには、2つの重要な方法を学んでいる。これらのトリガ食品を介して電荷を取るために次の30〜60日間のあなたのルーチンにこれらの技術を組み込む。我々は、VE、過去に議論方法1 ExclusionOne技術があなたから離れて誘惑を保っている。
あなたのトリガの家の食品腎臓トン場合、腎臓tはそれらにどんちゃん騒ぎに行く。だから、これを活用し、そのようなあなたがすべてであなたのトリガ食品を購入トン勝っその間1〜2週間などの期間を設定します。これは恒久的なものではありません、我々はすべての節度について再度ことを覚えておいてください。何この時間は何をすべきことはあなたの現在の電源を使用することを許可し、まだあなたの家の中で食べ物がなくても残されたいくつかの時間を持っていることです。さて、時々好きな御馳走を買ったりせずに全体の二週間は、作るのは難しい決断のように感じることができる。
これはコミットメントの大きすぎるようにあなたが感じて再した場合、我々は、VE小さな部分に問題を分解について論じ何を覚えています。習慣は日ステップ、インスタントではない一年間のひらめきによって日の外に構築されています。今日のための意思決定、出て行くと、選択したトリガ食品のいずれかのより多くを購入しないという決定を作ることに焦点を当てています。一日の終わりには、測定可能な、前向きな一歩をした自信を感じることができます。あなたがVE、この最初のステップを作った後は、トリックは、一度その上にビットを構築しておくことです。 2個々の一日の選択を行った後、さらに2日間はそれにコミットする。
一度あることを管理し、veはあなたの除外時間のコミットメントを会うまでは、何度も何度もそれを増加します。自分自身を奪うが、あなたの最善の利益のために物事を制御について、このISNトンを覚えています。コントロールの最初のステップはあなたが持つことができますどのくらいを決定され、この場合、それはあなたがtいずれかを持つことができたときに決定することを意味します。我々は、VEあなたから離れて何かを維持する、上記の方法2 MasteryAsはoverindulging回避する最善の方法である。しかし、これは問題を先送りするための手段です。
我々はそれに対処するための手段、そのSAの良いものを持っているまで、我々はそれを先送り再した場合。我々はちょうどそれSA悪いこと、それに真剣に取り組むようにしようとせず、それを先送り続ければ。 doesnのtが問題、距離だけに閉鎖感を与えるそう。このような場合には人々はしばしばそんなに彼らが始まった場所ちょうどそれらをバック置く前よりも悪くどんちゃん騒ぎ、起こってしまうことを、自分自身を奪ってしまう。習慣チェンジャー哲学、キーISNトン永遠の拒否が、マネージコントロールで。
かつて我々はVEの私たちの環境を制御して、少しの間私たちのトリガ食品を除外する方法を学びました、我々はそれらを再導入を開始し、それらを適切に楽しむことができます。だからあなたのお気に入りのトリガー食べ物について考え始める。すべてのあなたがそれを好きな理由とどのように良いことがあるについて考える。あなたがそうであるように、楽しさの多くは、実際にその最初の一口から来ていると考えている。残りはほとんど自動で来るように思えますが、これは最初の味がおいしいと楽しいですチョコレートのような扱いに特に当てはまります。あなたがそれのために準備が整い感じたら、お好みの食品の非常に少量を取得し、一口を持っている。
一口ISN tはあなたの食事療法を破壊しようとし、このISN tが合理化、小200奇数カロリーの御馳走は、日中は少量の食事のお小遣いの範囲内である。我々は、VEを学んだ部分の制御方法を使用して、一つの小さな一口を持っている。ゆっくりとそれを食べ、快適な膨満感を提供するために後にコップ一杯の水を持って、それを味わう、と。食品は積極的にあなたを妨害しようとしていないことに注意してください。それはちょうど食品sとするとき、あなたはそれを食べるようになる方法を選択できます。キーは、節度の観点から物事にアプローチするために常に。
お菓子の一口があなたの食事療法を破壊しないので、一口を取り出し、すぐに離れて休憩を入れて、あなたの一口を持っている。それは自分自身にエキストラを否定するのは難しいことができますが、それはあなたが過度にふけるときに置く体重を減らすために同じように難しいです。あなたのトリガ食品を習得するための簡単な方法を見つけて、あなたはそれのために彼らがすべてもっと楽しいでしょう。
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