一つは、関節の痛みや緊張を感じているに見えるのです。
これは、多くの場合、悪い姿勢によって悪化する。だけでなく、悪い姿勢は背骨に悪いですが、またそれはトーンを失うあなたの腹筋を引き起こし、あなたの体、あなたは偉大な物理的な形状になっていないという外観を与える。あなたは即座に、単にあなたの姿勢を改善することにより、若い、より健康、そして活気のある表示されることが理由である可能性があります。私たちの多くは、座りがちな生活を送るが、これは背骨の通行料を取ります。良い姿勢は、座ったり立っているかにかかわらず、1日24時間に付着されるべきである。我々は寝るするさえやり方は、我々が目を覚ますときに体験どれほど痛みを判断できます。
あなたがオフィスのデスクで作業する場合、それは背筋を伸ばして座ると快適な張力であなたの首を保つことが重要です。あなたの悪い習慣は、痛み、痛み、そして関節の炎症の証拠となる兆候を生成するために開始する前に、そうでない場合は、それは時間の問題です。姿勢は、座りがちな生活を送る人々に重要なだけではありませんが、それはアスリートやアクティブ、フィットライフスタイルを維持する人のためにも非常に重要です。運動やワークアウト中に人が維持している姿勢が最大のメリットと傷害の違いを意味することができます。背骨が直立維持、およびABSまたはコアの筋肉が常時ぴんと引っ張らするあなたの体はバランスと安定を維持します。
これは、ワークアウトや家庭用タスクを実行するかどうか怪我を防ぎます。あなたは、良い姿勢を練習し始めることが古すぎることはありませんし、ここに新しい、、背があなたにあなたの方法を取得するにはいくつかのヒントがあります。開始するには、床の上にエクササイズマットを置き、あなたの膝を曲げ、床に平らな足で背中に横たわっていた。この演習の目的は、位置合わせに上体の背中の筋肉をもたらすことです。肘で曲げ腕で、あなたの体全体に、手のひらをまとめる。直接あなたの額の上に手や肘で、祈りのように、手を一緒に保管してください。
30のカウントのために保持した後、あなたの頭と一緒にマットの上に平らに腕を（まだ90度の角度で曲がって）に配置します。 10回繰り返します。この演習では、あなたの首から肩の領域を伸ばす感じになります。この演習では、背骨の緊張を解放するための素晴らしいですし、あなたの姿勢を改善するのに役立ちます。あなたのかかとで、壁に立って壁から約1インチ、外側に指すつま先。背の高いスタンドし、ゆっくり前方に傾くと床に向かって転がるように一つずつの脊椎動物、あなたのあごを維持。彼らはダングリングされているかのようにあなたの腕や首に感じるべきであり、壁に触れるべきであるあなたの体の一部だけがあなたの尾骨です。
突然またはぎくしゃく動きを作るのではなく、ゆっくりと、制御された方法でロールダウンしないでください。一度は、一度に1つの脊椎動物、バックアップロール、限りすることが楽に行くことができるように転がり落ちてきた。 3セット行う。検索
