編集：健康
1。植物油、バター、マーガリン、マヨネーズと高脂肪サラダドレッシング近づか。利用できる多数の低脂肪の選択肢があります。低脂肪マヨネーズと低脂肪のドレッシングへの切り替えを行います。そこにほとんどすべての食べ物は健康的な代替案を持っています。
2。乳製品を購入する際に低脂肪を選ぶ。 1はあなたの選択でなければなりません。
3。肉のleanestカットを購入。
あなたは、あなたの毎日のタンパク質の摂取量を達成するために、魚、皮なし鶏の胸肉と豆をたくさん食べる必要があります。また、肉の単一のサービングは、食事ごとに3オンスであることを覚えておく必要があります。
4。あなたが買うことをスナックの量を減らします。チップやお菓子から離れて滞在。あなたの最悪の敵は、塩と砂糖です。あなたが散発的にこれらを食べていることを確認してください。自宅で間食を避けるための最善の方法は、最初の場所でジャンクフードを買うことはないことです。その代わりに、低脂肪ヨーグルト、全粒粉クラッカー、低脂肪ストリングチーズを買う。
変更を行いたい人のための利用可能な多くの健康なスナックがあります。
5。代わりに、洗練された穀物の全粒穀物を買う。洗練された穀物は、より、空のカロリーは何もありません。あなたは全粒穀物の多くを購入することを確認してください。
6。多量の水を飲み、甘いとアルコール飲料を避けることを忘れてはいけない。我々は、すべての言葉空のカロリーを聞いたことがある。我々は消費しなければなりませんが、我々は本当に我々がこれらの一般的なカロリーを回避するために、から離れて滞在する必要がある食品を知らないのではない何かが扱うことを知っている。
なぜ、この記事で、私は、これらの食品は、空のカロリーと呼ばれている理由をよりよく理解するのに役立ついくつかの食品を明らかに厥。
1。空のカロリー食品は、炭水化物、タンパク質と脂肪が高いと全くビタミン、ミネラルや繊維が含まれていません。これらの食品を記述する最良の方法の一つは、二つの単語のジャンクフード付きです。
2。フライドポテト、フライドチキン、チップスや他の多くの深い揚げ物はすべての空のカロリーとみなされます。彼らは脂肪のたっぷりしかしない貴重な栄養素を含んでいます。
3。キャンディは、ソーダ、およびその他の加糖包装された食品は、空のカロリーとして知られている。
これらは、しばしばカロリー別に砂糖や着色料の多くを含んでいます。
4。ビール、ワイン、他のすべてのアルコール飲料。あなたは、すべてのアルコールがあなたが重量を得ることができますことを聞いたことがありますか？それが飲むために重量を失うことを試みている人々のために奨励されていない理由です。これらの飲み物は絶対に含まれていないビタミン、ミネラルや繊維およびこれらの飲料からのカロリーは、腹部に格納される傾向にはありません。
5。このようなクラッカー、クッキー、白麺、白米と白パンなどの洗練された穀物は、避けるべきである。
私たちの何百万人が全粒穀物に切り替えている理由があります！あなたは洗練された様々な取得する唯一のものは、これらは単なるショッピングのヒント時にダイエットのいくつかであるビタミンBの少しです。体重を減らすためには迅速には、また、hoodobaホーディアなど、すべての自然meltrx 24超減量の丸薬を試すことができます。
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