ヒュージャックマンは、ウルヴァリンとして彼の役割のために戻って、これまでよりも大きいです。
。 。 Xメンオリジンズウルヴァリンた。この記事では、いくつかの深刻な筋肉の大きさに入れて、どのようにヒュー·ジャックマンのワークアウトを使用してリッピングを取得する方法の秘密を発見するでしょう。あなたが映画の予告編を見たなら、あなたはジャックマンは、いくつかの深刻な筋肉のサイズに入れていることを知っている！そして、あなたはのようなヒュー·ジャックマンのダイエットやトレーニングプログラムだったか疑問に思うかもしれません。この記事を読んで続行し、すべてのインサイダー秘密を取得します。
これでは、この映画ウルヴァリンの最新映画のXメンオリジンズウルヴァリンは、（Xメンズサガの最初の章で、）Xメンズ宇宙の他のいくつかの伝説と結びつける。この映画でスタントは驚くべきものだとジャックマンが撮影の厳しさを我慢する信じられないほどの体調になるために必要な理由を簡単に見ることができます。 （ジャックマンはまた、生産者の一つであり、俳優として支払われた...映画の約20百万ドル。）ヒュー·ジャックマンウルヴァリンWorkoutForは、このトレーニングは彼の個人的なトレーナー、マイケル·ライアンが、増量に焦点を当てたので、仕事が出ていた高強度のウエイトトレーニングプログラム。
彼は日中食べることを、いくつかの小さな高タンパクの食事のいずれかを食べるために午前4時に毎朝目が覚めた。 （六食日、彼らはホエイプロテインはサプリメントとして分離使用される）彼のトレーニングは午前6時で開始し、ヒュー·ジャックマンは、全体の期間中にオーストラリアに滞在した。ビクタークリード/セイバートゥースの役割を果たしているリエフシュライバー、。 。 。 （ローガンの半弟）も、彼の部分のために筋肉のほぼ40ポンドに置く激しいトレーニングプログラムに従った。彼らは、化合物の動きに主に集中した。
などの演習：フラットベンチPressSquatsBarbellこれは高い強度を開発し、腰のエリアの筋肉をターゲットにするための優れた運動ですDeadlifts。この演習を行う際に、私はリフティングベルトを使用してお勧めします。 RowsPullアップとチンマッシュ（ヒュージャックマンに接続されている付加的な重みを持つ）あごアップとプルアップの上にバーベルCurlsStandingオーバーヘッドPressBentではVテーパーボディを探している場合に実行することができ最高の演習の一つです。あなたの背中の筋肉の大規模な強度の作成に加えて、この演習では、またあなたの肩、腕と前腕を打つ。
実際に、これは多くの個人が一つでもプルアップを行うことができないような強力な運動である。これを回避する一つの方法は、離れてあなたは、バーを引き上げ、再度そこから約1足が置かれている椅子を配置することです。バーをつかんで、椅子の上に1足を置く。ちょうどあなたがバーの上に立ち上がって助けるためにあなたの片足を使うにはいくつかの助けを必要とするとき、プルアップを行うと開始します。自分を押して、すべてでは時間がないのは、10以上のプルアップを行うことができるでしょう。トライセップディップこの演習では、質量とトライセップの筋肉を構築するに最適です。さらに、それはまた、胸を対象とする。
ジャックマンは、一般的にこの運動のために彼の腰に縛り付け追加のウェイトを追加しました。マイケル·ライアンが使用したランチandTheプログラムは常に継続的に成長に筋肉に衝撃を与えるためのジャックのプログラムを混合し、筋肉の混乱の原理を適用した。心臓の培地レベルは、彼はまた、6パック腹筋を持っていることを確実にするために使用された。ジャックマンは現在、ほぼ40歳ですが、彼は確かに年齢はボディービルの成功とは何の関係を持っていないという点を証明している。ヒュー·ジャックマントレーニングを試してみて、おそらくあなたは、あなたが誇示するために誇りになります体があるでしょう。
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