を停止するにはどのようにあなたの食生活を制御することはできませんので、うんざりし直す？この記事は、過食を避けるために、戦略を紹介します。
まず、あなたが食べた理由を理解する必要があります。その後、それを克服することが容易になります。なぜ私たちは食べ過ぎですか？今日肥満は世界的な大きな問題である。この主な理由は、不健康な食習慣です。人々は、不健康な食品を食べている。そして、彼らは過食です。それらのほとんどは、太りすぎている理由です。ここでは数人が食べ過ぎる理由の一つです。人々は、栄養のために、報酬のためではありません食べている。人々は主に加工食品を食べる。このような食品中の脂肪、塩と砂糖の組み合わせは、脳を刺激する。この組み合わせは、脳の報酬領域を刺激する。このような食べ物を食べた後にスリルの感情を得る。
これは、人々が何度も何度も食品に戻ってくるようになります。私たちは、快適さのために食べ物に変わります。私たちは、私たちの口に素晴らしく、幸せ詰め食品を感じる。アメリカの食べ物は、すべての加工食品です。それを制御することは困難である理由である。あなたの脳の報酬領域が刺激され、あなたはより多くの食料を求めている。一度はまって、それが自分自身を制御することは困難である。ことを、我々はいつでも、昼と夜ので食べるだけでなく、。食べるためにはルールやタイミングがありません。これもまた大きな間違いです。私たちは、隅々に食べ物を入れている。あなたはどこにでもパン屋、レストランや飲食店があります。
どこへ行っても、食べ物が目の前に常にある。食べ物は私たち24/7に利用可能です。我々ドンtはそれのために遠くに行く必要があります。私たちは、実際にエンターテインメントに食べ物になっています。私たちは、喜びのためにと楽しみのために食べる。あなたはフランスのに気付いた場合、あなたは驚かれるかもしれません。彼らは食べるに関する厳格なルールを持っている。彼らが好きいつでも彼らドンtは食べる。彼らは通常、食事中だけ食べる。これは非常に良い習慣です。それは不健康なスナックを食べてから人々を防ぐことができます。理由つまり、肥満は、フランスにとって大きな問題ではありません。
彼らの健康的な食習慣はなく、それらを提供しています。食べ物がないという理由だけで、味が強力です。それがために、それに関連付けられているメモリのより強力になります。あなたがおいしい食事を楽しんでいる場合は、多くの詳細を覚えているでしょう。ただ、その経験を覚えてすることはあなたの口の水を作ることができます。同じ設定、場所、臭いや光景が食べたい衝動を引き起こすことができます。あなたのお気に入りのレストランで歩くと何かを買いたいと思うことができます。以前の回のメモリは強力な刺激することができます。過食を制御する方法を教えて私たちは食べ過ぎるなぜ我々は今、理解しています。
私たちは今、この習慣を制御する方法を見てみましょう。これは非常に簡単ですが、確実に行うことができません。あなたは強い解決している場合、あなたはそれを行うことができます。私はあなたに過食を停止する2つの方法を示しています。まずあなたは、加工食品を食べるのをやめる必要があります。それは完全にこれを停止することはできません。しかし、あなたはできるだけ加工食品を避けることができます。覚えておいて、すべての加工食品には悪くないかもしれません。場合によっては、より健康である。しかし、多くの場合では、それが最良の選択肢ではありません。私は加工食品は、脳の報酬センターを刺激する方法言及。
私たちが食べるとき、これは、私たちの中に良い感情を作成します。だから当然、私たちは快適さのために何度も食べ物に変わります。しかし、食べること食べ物は私たちの問題を解決するつもりはない。そこで、この問題を克服するために処理された食品を食べる最小限に抑える。第二のステップは、あなたが食べるどの程度制御することです。それは、おいしい料理を楽しむことが自然である。食べることは楽しい活動することができます。その中でも害はありません。しかし、我々は制限内で食べている。我々は、より少ない量で食べる場合は、すべての問題を提起する必要があります。だから式は非常に簡単です。必要な食品を食べるが、制限内。
小さな部分のサイズで食べる。と食事の間であまり食べない。フランス人の例を思い出してください。彼らは一般的に食事中だけ食べる。これは自分自身の中で開発するのは良い習慣です。時折スナック大丈夫ではなく、あまりにも多くのことがあります。上記2の戦略に従うと、あなたに多くを助けることができる。私たちは、過食の話題にかなり深く掘り下げています。私たちは食べ過ぎるなぜ我々はまず、見てきました。それから私は、過食を避けるために、2の戦略を提示した。あなたはこの知識の恩恵を受ける点で最大それは今です。
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