キックする重量のヒントを失う私たちは、外出先で常に再、と多忙なスケジュールが頻繁に関連付けられている悪い習慣が付いています。
これらの一つは、我々は我々のルーチンについてのつもりながら、私たちも、一瞬を割いたりすることができたときに食事やスナックをこっそり、無意識のうちに食べるように傾向がある。しかし、それはトラブルに私たちを得ることができます自動食べるこの種のである。我々は、実行時に再利用する際、我々は含まれて食べて、すぐに全力を尽くす。しばしば私たちはドンtは私たちの体のお腹がいっぱいであることを認識し、5刺さ前にいっぱいだったので、我々は我々が必要以上のカロリーにパックする機会を与えるように素早く食べる。
私たちの食生活のコントロールを取るとどのように留意しつつ、私たちが食べるときには、これらの予期しない、不要なカロリーを征服するのに役立ちます。ステップ1は、良いか悪いかスプリング独自にされて入っているかどうか、スリムDownNo習慣にシットダウン。彼らは一般的に、約三十から六十日、ルーチンになるため、時間と定期的な練習を取る。不幸なことは、我々は自分自身に私たちを助けることができるものを形成することに向かってはるかに少ない時間と労力を与えながら私たちの悪い習慣を形成するために、自分自身に多くの時間を可能にするように見えるということです。
食べ無意識のケースでは、実行時に食べるのではなく、楽しむために座っているよりも、適切に我々の食事を処理するために自分自身を訓練する。あなたの癖ビルディング期間中（それら三十から六十日を思い出してください）あなたが食べるときに減速を開始する時間がかかる。あなたは数分しか取ることができたとしても、あなたが食事を持っているとそれに座るたびに停止します。あなたがこれを行うように、ますます頻繁に、それはあなたの新しい習慣になり、最も重要なのは、あなたが意識的に食べることの考え方に自分自身を得るのを助ける。
あなたではなく、それを介して急いでも、それに値する注目を遅くしてお食事を与えるつもりという自分自身に思い出させると考えてください。ステップ2は、食品の中で最も素晴らしい側面のSaversOneを味わうそれは素晴らしい味わうことができるということです。しかし、あなたは人を食べるを見たとき、あなたは彼らが特に不快なタスクを介して取得するために急いでいたと思うと思います。人々は、考えや瞬間を楽しむための一時停止せずに食糧をシャベル、彼らの食事を通して無意識に速度を食べる。
まさに食べては雑用ではなく、楽しい経験になったのはいつですか？たらveはあなたの食べ物を食べるために座るために時間を取られ、同様にそれを満喫する時間を見つける。あなたは時間がかかるとお食事で味に残るようにゆっくりと噛むことができたときにドンtは機械的にかむ。代わりに考えずに自分で詰めの際にいくつかの選択肢の刺されに焦点を当てています。これはあなたの胃はそれがいっぱいであることを登録する必要がある時間を得るのを助ける、そしてそれはまた、より少ない食品やカロリーのうちあなたに多くの満足感を与える。
あなたが徹底的に噛んで、すべてのあなたの感覚ですべての味を味わうに焦点を当て、あなたはゆっくりとお食事を減速し、より少ないカロリーで取る習慣を構築します。体重増加と体重管理のCutleryWhile大きな部分でステップ3コントロールははるかに、我々は同様に食べて再方法に依存したように、何か、どれだけ私たちが食べるに縛られている。あなたの習慣を形成する期間中は、あなたが各々の食事でより慎重に、よりゆっくり食べるうえで動作するようにフォークとナイフを置くことができます。まず、あなた自身があなたの非利き手であなたの食べ物をカットする訓練を検討する必要があります。
これは、その健康的、意識的な食習慣を構築しようと再ように、2つの有益な効果を持つことになります。あなたは弱い手を使ってに適応しようとして、それは、切削作業を遅くすると、それはあなたが食事自体にもっと注意を払うことの効果があります。座っ儀式で、あなたの食事を楽しむための時間を取るために努力とこれらのネクタイの両方。第二に、あなたは一口を取るたびにあなたのフォークを置くことを確認してください。確かに、このステップでは、最初は非常に厄介な感じになります。
社会として、我々は非常にフォークのコントロールを維持するために使用されます！支援する方法として、あなたのフォークを置くたびに、あなたのガラスに手を動かす。あなたの一口を楽しんで、我々が議論してきたとして、それを満喫し、各一口の間に水のすてきな一口を持っている。これは、水から満腹感だけでなく、食品の構築を支援し、全体的なあなたの胃に食事が容易になります消化の補助に役立ちます。それが唯一の肯定の生活と軽量化の習慣を構築するために慎重に、意識的な努力の1〜2ヶ月かかること決勝WordRemember。
あなたは料理を楽しむために減速の隠れた利点を発見することにより、それらの二ヶ月をより楽しいものにできれば、習慣がピックアップしに固執することをはるかに容易になります。頑張って、そして良い食べる。検索
