あなたの余分な脂肪について何かをすることを決定しており、あなたの減量プログラムの一環として水泳を選択した。
うん、確かに優れた選択肢！水泳に挑戦、楽しいことができ、運動のその影響の少ないフォームを使用すると、膝、背中、首、股関節痛などのスポーツ傷害を受けにくいことを意味している。水泳は運動の影響の少ない形であるため、正確には、年齢に関係なく、または形状の誰もが一部の運動は、このフォームを取ることができること。水泳は、もはやので、体重を失い、自分の健康を改善するために実行したり、ジョギングなど、他の演習の共同ストレスを伴わないように泳いで以来、いくつかの病気や怪我の高いインパクトの練習を取ることができない多くの人々のための理想的な運動です。
しかし、それは水泳で体重を減らすことはできませんが、我々は、この記事では、この問題を議論しないことを言う評論家があります。事実は、水泳が健康的な減量の食事療法と組み合わされている場合、定期的に水泳は確かに他の物理的な活動がカロリーを燃やすためのものとして、人々は同じように簡単に体重を失うのを助けることができるということです。実際には、過体重あるいは肥満の人のために、水泳は、おそらく、それは、足の関節へのストレスを軽減し、さらに、それが全身有酸素運動を提供するという付加的な利点を持っているので、運動するための最良の方法です。
それはボーナスです、ISNトンそれ？米国心臓協会は、3〜4日間週身体活動のわずか30〜60分は、心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクを軽減することができたことを報告した。定期的な運動プログラムは、あなたの血圧とコレステロールを下げるのに役立ちます。任意のカーディオエクササイズで効果的に体重を減らすためには、一貫してあなたの最大心拍数の70以上であなたの心拍数を維持する必要があるため、それはあなたが泳ぐ時の心拍数をモニターすることをお勧めします。あなたの最大心拍数は、あなたの年齢を引いた220です。あなたは40歳であるのであれば、あなたの最大心拍数は180です220マイナス40です。
だから、126で180の少なくとも70の心拍数を維持する必要があります。多くの人は、スイミング後の空腹取得し、彼らはしばしば、ジャンクフードや甘い飲み物の膨大な量のダウンファーストフード関節やがぶ飲みに行く。この指定は減量プログラム点の一形態として水泳の理由から、評論家の一つである。あなたが食べる必要がありますので、もしそのような優れた炭水化物やタンパク質などの健康食品の合理的な量を食べ、甘い飲み物を避けない。
次に、そこに非常に重要であり、運動の一形態としての水泳について覚えて考えると、水泳が主にあなたのプルの筋肉を活性化するということですので、筋肉の不均衡を避けるために、あなたのプッシュの筋肉を行使するためにジムにヒットすることが重要であると同時に、取得その素敵なだけでなくトーンのスイマーの体は、右？だから水泳は、あなたが重量を失うのを助けることができる？私の答えは、あなたがこの記事で与えられたヒントに従えば、それは確かにできることです。まもなくプールでお会いしましょう。
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