の起源は私たちの初期の祖先にまで遡ることができ不安やパニック発作を終了するための技術を学ぶのは簡単。
言い換えればファイトまたは飛行応答がパニック発作とほぼ同じ方法で処理を引き継ぐことがあります。あなたの毎日の活動について、起こった後、BOOMできる！何かが不安な思考をトリガします。思考が作成される心配はあなたの神経系を通して不快な衝撃波を送信した後、一度、あなたはそれが何度も何度もそれについて考えるのをやめることは困難である不安の思考に反応し始める。この反復的な思考は、あなたが考えたことでなるか動揺に応じて数分、数時間、または最後に何日も続くことができます。研究者は今、あなたの脳の活動は、実際にこのプロセスの間に変化することを学びました。
脳スキャンでは血流が突然ミッド部分にあなたの脳の前部から移動することを示している。脳の中央部の活動の増加は、このような戦いやフライトなどの本能が由来するところもあります。 [OK]を、今では興味深い部分。 。 。 。 。この全体のプロセスが始まると、それはあなたが恐怖のその高まり状態に達している場合は特に、それを逆にすることが非常に困難になる可能性があります。今、あなたは、合理的な思考が、場所を取ることができ、脳の前部に戻す、変更する精神活動をあなたの頭脳を必要とします。ここでは、あなた自身で練習することができます、そしてあなたに大きな助けになる可能性があることは少し技術がある。 。 。
すぐに不安を認めるべきであるまず第一。思考を特定し、それをラベル。ドンtはXの思想は私が不快にできることを自分自身に言うことを恐れてはいけなく、感情的なレベルでの思考に反応しないようにしてください。第二に、あなたが持っているほとんどすべての不安の思考はあなたの時間とエネルギーの無駄ですので、あなたが心配することしているものは、ほとんどの場合、結実することは決してありませんことを信頼しています。高い電力に上の考え、最終的に、すべてがうまくうまくいくと、それがあるべきように人生は再開されていることを自分で教えて！また、あなたの不安を与える。
どのような宗教的または精神的な信念、そこに恐れることは何もありません、あなたが世話をされることをことを信頼しています。あなたが最初の2つのステップを達成した後は、その後最終的に他の場所にあなたの注意をシフト。今、あなたは、識別標識し、あなたの精神的なガイドに引き渡されているという考えから、あなたの注意を回避します肯定的な何かに焦点を当てています。ポジティブ思考であなたの不安を交換してください。 、あなたの不安を抑える単にどこかにポジティブあなたの注意をシフトし、そこに集中しないでください。あなたが活動に参加している場合は、他の言葉では、あなたがやっていることに100を当てる。
あなたが歩いたり、車を運転している場合は、単にその日の音とあなたの環境に焦点を当てています。あなたは本に自分の考えをシフトした場合は、あなたの心を支配する不安の思考の余地を残しません。検索
