健康のために必須ガイド

フライングしながら多くの人々にとって、遠方の目的地までの長距離飛行に耐え思考はどんなにエキゾチックやエキサイティング先はかもしれない恐怖の瞬間の感情を想起させること間違いなしです！誰もあなたにもサハラ砂漠にあるかもしれないので、乾燥しているリサイクルされた空気中で呼吸し、何時間もぶっ続けでしばしば詰め込ま金属製の箱に閉じ込められたことが好きではない。
キャビン内ながら、細菌や感染症を拾うのリスク増加は言うまでもありません。飛んでいるとき、あなたはあなたが飛行機を入力したのと同じ最高の状態で目的地に到着できるように、あなたの健康の世話をするためにあなたができることはすべてやってみたいよ。 1：ここでは飛行中にあなたの健康を守るための5つの方法が不可欠である。 activeThe本体は、時間の非常に長い期間にわたって非アクティブになるように設計されなかったこと。たまに長時間非アクティブと障害循環血液が脚と血栓の発症リスクのもので一般的に静脈内に停滞につながることができます。
彼らは肺やその他の重要な地域へ旅行する場合、これらの血栓は、その後致命的な証明することができます。この条件の名前は、深部静脈血栓症（DVT）と呼ばれ、乗客は長距離フライトで飛んでいる、彼らは移動する必要がなく、時間の非常に長い量のための彼らの飛行機の座席に座っている可能性があるためDVTを発症する危険にさらされている。一部の人々は、他人のeよりDVTを発症するリスクの多くである。 gであった。 、妊娠している女性は、40または血栓症の家族歴を持つもの歳以上の人々。あなたのリスクを懸念している場合は医師に相談してください。
今日では、ほとんどの医師は、その足の筋肉が静脈に停滞から血液を防ぐことが動かし続けるために飛行しながら簡単な演習を実施する乗客を助言。座っているが推奨されている間、最大取得し、定期的にキャビンを歩いて、脚の筋肉をストレッチと屈曲などしょっちゅう足をタップするように提案。 DVTを防ぐための方法もしている、座っている血液を薄くするためにアスピリンを服用、または圧迫ストッキングを身に着けている間あなたの足を維持することは上昇。アクティブであると飛んではまた、時間の長い量のために座っているに関連付けられた剛性と痛みを回避するのに役立ちますしながら飛行機の周り散歩。

2。
飛行機のキャビンでhydratedHumidityレベルを保つには、非常に低くすることができます。この乾燥効果は非常に迅速に脱水になるために体に簡単に行うことができます。この効果に対抗するための水やジュースのグラスをたくさん飲む。ちょうどあなたが不快に感じるよう覚えて、脱水勝っTであることは、それはあなたの免疫システムがどのように弾力性を含めて、どのようにあなたの体の機能に影響を及ぼします。紅茶、コーヒー、アルコールのような利尿効果を持つ飲み物を避ける。あなたの肌は水分を保つためには、あなたのフライトバッグに保湿剤やリップクリームをポップ。

3。
飛んでいる間、あなたの健康を守るための最善の状態でそれようのあなたの免疫システムを高めるために何をすることができます、あなたが飛行機に足を踏み入れたあなたの免疫systemBeforeをんブースト。ストレスは免疫系の機能はするので、それを避けるためにできることをやっていかに弱めることができます。整理されることによって、可能な限りスムーズに梱包、空港プロセスを試してみてください。あなたも、飛行前に残りの多くを得ることを確認してください。
ビタミンCとエキナセアなどのサプリメントを高める免疫力を取って考えてみますと、前にジャンクフードの摂取量を制限し、飛行中に甘いと脂肪の多い食品が遅くなるとあなたの免疫システムを阻害するために動作する可能性があります。

4。 germsYouは、あなたの飛行機に乗って避けたいよ細菌の多くがあることを確認することができないようにしてください。世界中からの旅行者は、彼らと一緒にウイルスや病気の全範囲を運ぶことができる。他の人の近くに座っている、リサイクル空気中で呼吸する持つことは容易に拡散する細菌のために可能性が高い環境です。あなたは、細菌への曝露を最小限にするための手順を取ることができます。
バスルームを出るときは、暖かい水と石鹸を使ってよくスクラブ、正しく手を洗う。おそらく誰もが、それは常に自分の手を洗ってます使用していないので、ドアを開くためにペーパータオルを使用しています。あなたとハンドサニタまたは消毒ワイプを運ぶ。あなたの前に多くの人々に感動されたトレイテーブルやアームレストなどのアイテムをきれいにするためにそれらを使用しています。と何かに触れているときに、いくつかのセットアップを選んだ場合に、お使いのシステムに侵入する細菌を防ぐために、離れてあなたの口、鼻や目からあなたの手を保つ。

5。常に平面腎臓Tにあなたの後席の世話を最も快適なまたは背面に支える。
正しく座っていない場合は、座っての長時間に直面しているときは、けが、歪みや不快感の危険にさらされてあなたの背中を入れています。多くの飛行機の座席背面に不健康な負担を強いる悪い姿勢を奨励。問題が戻ってすでに存在している場合は、それらがあるために必要な座っての長い量の悪化する可能性がある。あなたの飛行機の座席のためのポータブルバックサポートに投資。あなたがVE前に問題をバックがなかった場合でも、飛んでいる間、あなたの背骨の世話をし、あなたが将来的には開発から不要なバックの問題の範囲を防ぐことができる。この記事を好きなら、それについてのすべてのあなたの友人を教えてください。
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