私はそれがタイトな予算で健康であることは不可能であることを、長年にわたって何度も聞いたことがある。
これは誤解です。コンビニ食品は一般的に彼らが何であるかのために健康で、より高価ではありません。ここでは、炎症や剛性を減らすために健康的な食事を得る、あなたがお金を節約に役立つかもしれない20のヒントがあります。 1）彼らはシーズンにいる場合は特に、常に安価で果物や野菜があります。スーパーマーケットは現在、新鮮なフルーツにオファーを持っていると野菜は1つが一つのフリーなどを取得購入2）季節になって、彼らはしばしば安く地元の食材を成長してきた地元の市場を試してみてください。 3）自分は冷凍庫のため安価な地元の食材を得るために非常に良い方法であることができるピック。
4）あなたが何らかの理由で、独自の新鮮な食材を成長させることができず、あなたが自分を育てない誰かを発見された場合、例えば、彼らと彼らの余剰（常に余剰がある）や貿易を買うために提供していますあなたが持っているいくつかのもやし（下記参照）に成長。 5）あなたが提供する上で何かを見るたびにそれを準備し、それを凍結。 6）は、冷凍野菜や果物は、しばしば安くすることができず、無駄がありません買った。 7）発芽はペニーのために栄養価の高い生鮮食品を得るための本当に素晴らしい方法です。
もやしは、あなたの台所で一年中（大または小）成長させることができますが、必要に応じて時間がないの隣に、高価な装置をほとんどスペースをとりません、と。 ABCとして、そのような単純な。彼らはスープ、サラダ、シチュー、とフライドポテトをかき混ぜるで使用することができますようにもやしは本当に素晴らしいです、彼らは非常に汎用性があります。これは、すべての種子、全粒穀物、豆、レンズ豆（この方法で食べたときに消化しやすい）発芽することが可能です。そうハーブガーデンを開始新鮮なハーブを買う8）が高価であり、彼らは非常に小さなスペースを取ると装飾されています。
ハーブはよく見ると薬効と料理の面では、あなたに幸運を保存します。あなたはウィンドウボックスやポット室内および/または屋外でハーブを育てることができる庭を持っていけない場合。ハーブは、健康上のプログラムの一環として非常に有用である。料理やお茶を作るための彼らに、新鮮凍結や乾燥ハーブを使用してください。 9）誇大広告だけお金を無駄にしているビン、で終わるファンシーパッケージの多くが付いている任意のものを避けるために忘れてください。 10）米のような穀物（あなたのタンパク質を得るために）で、より豆、レンズ豆を食べると、肉を減らして、予算を助ける健康的であり、あなたの平均寿命を増やすことができます。
豆やレンズ豆は、非常に汎用性とあなたのために良い安いです。 11）バルクで物事を購入するコストを共有することが、3から4の友人と一緒に取得するには、これはコスト削減の非常に良い方法です。 25ポンド袋/袋プレーヤーに小さいパケット内のインスタンスのためにいくつかの玄米を購入するコストの差は一人当たりの節約は相当なもの。 12）一般に、自家製の食品は安いと事前比べ加工食品よりも優れています。インターネットは無料レシピがいっぱいですし、地元の図書館では、健全な民族からの生の食品にベジタリアンに料理の本にあふれている。ガスや電気との時間に少しの保存13）あなたが必要とする量の2つの3〜4回行う。
あなたが夕食のためにオーブンでいくつかの鶏を調理する場合、たとえば、あなたの家の栽培のハーブやもやしを含むサラダ翌日冷たい食べるためにいくつかの余分な鶏肉を追加します。また、単に迅速に加熱することができる別の日に、同時に別の皿やオーブンに2つ配置します。 14）減少セクションのスーパーマーケットで見て、ほぼ日で彼らの販売に達している食品は常にありますが、あなただけの健康的なものをピックアップし、不健康なものを残して、いくつかの素晴らしい掘り出し物を拾うことができます。あなたはポンド当たりのコストを考える場合は特に、一般的に15）朝食用シリアルは非常に高価です。
お粥を食べたり、あなた自身のミューズリーを行い、はるかに充填し、より良いあなたのために良い。 16）T、食べるにも健康的な食べ物が好きで、いくつかのような志を同じくする友人を見つけて、お互いの家で食べるためにたまに変わり、それを取るために外出する余裕ができます。それは楽しいですし、たまに外出する得る。 17）予算Spiralina上の補足栄養素の多種多様の完全幅広いサプリメントです。粉末状のカプセルまたは錠剤を買うよりも、その安く購入。 18）は、秋の月の間に出て、彼らは無料ですが、それらを凍結するブラックベリーを選ぶ。果実は、植物の化合物と抗酸化剤と破裂しています。
19）ワイルドに細工されたタンポポは、それはあなたが彼らが除草剤を散布されていない確実に知ることは非常に重要である。掘る植物全体がサラダに新鮮な葉を使用したり、根を乾燥させ、肝臓や腎臓のための優れた強壮剤を残します。 20）ワイルドに細工されたイラクサは、一般的な健康強壮剤として非常に優れている本当に良いお茶を作る。これはハエやほこりから葉を保護手袋を着用イラクサ、その後大きな紙袋にそれら緩い束と所定の位置に葉を縛り付けるピック。その後、それらの茎によって、これらの束をハングアップ。落ちるすべての葉が袋になってしまいます。
多分空気の動き、ガレージ、ユーティリティルーム、洗濯室や干し食器棚で乾燥しているエリア内の任意の乾燥ハーブをハングアップすることが重要です。検索
