米国での人々の健康を長期的研究では、米国の公衆衛生局は、母集団内の様々なグループ間で心臓病を発症する可能性を文書化。
何らかの症状が現れたロング前、疫学的研究は、高リスクグループを識別することができます。最高リスク要因のうち男性、35歳以上、喫煙、高血圧、特定の血液脂肪の高いレベル、および心血管疾患の家族歴がある。強迫、ハード走行、高度に不安性格：他の研究者は、このリストに別の危険因子を追加した。より重症度の数は、大きい人の全体的なリスク。心臓へのこれらの脅威は2つの主なカテゴリに分けることができます、年齢、性別、遺伝などの個々のコントロールを超えたもの、、、回避、制御することができているもの、あるいは排除。第二のカテゴリーのものの中でトリプルの脅威を呼んで心臓です。
これらは、高血圧、喫煙、および血液中の高コレステロールである。あなたはタバコの日のパックを吸う場合は、心臓発作を持っていることのあなたのリスクは倍非喫煙者のことです。あなたが喫煙する場合には、高血圧があり、まったく運動せずに脂肪の高い食事を食べて、あなたのリスクは通常より5倍大きい。これらの危険因子は、心の健康を危険にさらす健康HeartIf、何がその幸福を高め、長いとよく働くそのオッズを向上させる？明らかに、タバコをやめると、低脂肪食を食べることに役立ちます。
定期的な運動または完全なカーディオインターバルトレーニング：あなたはあなたの心のために何ができる次善の策は、それが必要なもの、それを与えることです。心臓は筋肉である、または、より正確に、腕や脚の筋肉に多くの点で類似した筋肉のグループまたはパッケージ、。と運動が強化され、四肢の筋肉を向上させるのと同様に、それは同様に、心臓の筋肉の健康を向上させます。第二次世界大戦以来、いくつかの大規模な統計的研究は、身体活動と心血管疾患との関係を評価した。 Oneよく知ら調査では31,000のドライバといくつかのバス会社の導体を比較した。
もっと定住ドライバがバスの周り歩いて、上位への階段を登った導体、より心臓病の有意に高い率となった。なぜ、どのようにこれらの統計の背後にある冠動脈外科的に動脈硬化を有するヒトのものと類似するように絞られた犬との古典的な実験によって説明賭けだった。行使された犬は非アクティブに保つものよりもはるかに優れた血流を有していた。運動が損なわれ、ほぼ正常な血管との間の新しい接続の開発を促進するように見えたため、運動犬は、心臓のすべての筋組織に良好な血液供給を持っていた。人間の心臓は心臓発作によって損傷した部分に血液を提供するために、同じように反応する。
癒すために損傷した心臓の筋肉を有効にするには、心は側副血行路と呼ばれるもののために新たな小血管に依存しています。動脈束にこれらの新しい枝は心臓発作の前に長い開発することができ、新たなネットワークが十分に狭く血管の機能にかかる場合は、心臓発作を防ぐことができます。すべてのこれらの事実と、それは今では、単一の質問に煮詰めている：このようなジレンマを防ぐために行われるべきである何をいくつかの研究では、週に数回は非常に激しい運動を行うよりも、これらの補助的な経路を構築する中で、より効果的であること適度な運動を示した二回しばしば。一般的なルールは、運動は心臓に害のリスクを減らすことに役立つということです。
いくつかの研究はさらに、非エクササイズが調査に含まれている他の人よりも心臓発作の49より大きなリスクを持っていたことを調査結果から基づいた運動と健康な心臓の間のリンクを証明。研究では、一人で座りがちな生活にそのリスクの3分の1を帰。したがって、カーディオインターバルトレーニングを採用すると、あなたは絶対にあなたの心血管系にかかわる分野ではなく、同様に、あなたの健康の全体的な状態にするだけでなく、肯定的な結果を期待することができます。確かに心臓に良いですこの特定の活動は、強烈な性質のもので繰り返されるセグメントのサイクルです。このプロセスでは、療養の交換期間があります。
これは、両方の総合的な活動と適度な運動することができます。したがって、単にこの種の活動に従事することの利点は、あなたがこれまで期待していることをより多くの結果をもたらすことができます。これらは次のとおりである：
1。しないeliminated2場合心臓発作の脅威は、軽減されています。強化された心臓のタスク
3。カロリーを燃焼の可能性を高める、代謝を増やし、したがって、weight4にを失うことであなたを支援します。肺capacity5を向上させます。
stressIndeedのケースを軽減または排除するのに役立ち、カーディオインターバルトレーニングは健康、幸せ、心と体を作成するための現代的な方法である。検索
