オメガ3について学ぶには、3つの必須脂肪酸、他の二つであるオメガ6とオメガ9の一つです。
これらの脂肪酸のすべての3つはまた、健康的な脂肪として知られている、不飽和または多価不飽和のいずれかに該当。しかしこの記事では、我々だけでオメガ3脂肪酸の重要性と利点に焦点を当てされます。必須脂肪酸であること、それはあなたの食事療法の一環として、オメガ3脂肪酸が含まれていることをあなたの健康に不可欠です。あなたの体はオメガ3Sを生成することはできませんので、それらは私たちが食べる食品やサプリメントの形のいずれかで取得する必要があります。
オメガ3Sのより人気の源のいくつかは以下のとおりです亜麻仁クルミゴマのアボカドは油サーモンビンナガtunaOmegaの3Sがかなりの量で、特定の個人ではインスリン感受性を増加させることができることが示されているキャノーラ。インスリン感受性の増加に伴い、これは、このように筋肉を構築し、脂肪を燃焼するためのより良い内部環境を開発し、あなたの体はインスリンよりアナボリックレスポンスを得ることができます。インスリン感受性の増加はまた、糖尿病に苦しむ人々のための巨大な利点を持っている可能性があります。
あなたは体重コントロールや肥満と戦う場合は、インスリンのよりよい制御を使用すると、これは巨大な進歩につながることができます。あなたは、インスリンのより安定した出力を持っているとき、これは、お菓子のためにあなたの欲求を減らす終日あなたのエネルギーが安定し続けると、血糖値の劇的な変化から気分のむらを低減し、制御するのに役立ちます。オメガ3は非常にあなたの体は一日を通してより多くのカロリーを燃焼することができます自然な熱発生（カロリー燃焼）を増やすことができます。
あなたは、高血圧や心疾患に苦しむ場合、研究は、魚油サプリメントやオメガ3秒に富む食餌を大幅に高血圧を患っている被験者の血圧を低下させることに成功していることが示されている。オメガ3sはまた、歯垢の蓄積、ならびに血液凝固を防止することにより、アテローム性動脈硬化の効果の病棟を助けることが知られている。また、多くの関節の健康と修復製品に記載されているオメガ3秒（またはそれらのいくつかのソース）が表示される場合があります。オメガ3秒は、天然の抗炎症特性を有し、また、軟骨を破壊する特定の酵素の活性を低下させることができるからである。
オメガ3サプリメントは、関節の圧痛、朝の剛性を低減することが示されている。あなたは関節炎や関節の炎症に苦しんでいる場合は、オメガ3Sは関節の健康に非常に重要であってもよい。骨粗しょう症の場合には、オメガ3補充が骨の中に体内のカルシウム濃度、並びにカルシウム沈着を増大することが示されている。これらの必須脂肪酸の不足とのそれらの個人は、オメガ3脂肪酸の十分な量と比べ骨損失に苦しむ可能性が高いことが示されている。オメガ3秒でも、うつ病、統合失調症、ADHD、および双極性障害などの精神障害を持つ者を助けることができる。オメガ3秒は、神経細胞が互いに通信する助け、神経細胞膜の重要なメンバーである。
神経細胞の通信は良いメンタルヘルスを持っていることが不可欠です。利点のような広い配列で、あなたのライフスタイルにオメガ3Sの単純な加算は、あなたの人生の多くの分野に劇的なプラスの影響を持つことができます。それは、これらの良い脂肪が不可欠と呼ばれることも不思議ではない。検索
