このごろベンチマークについて、そのすべてを。
ちょうど良い見て、健康的に感じるために、その十分ではありません。人々は、聞きしたいが、よくやって知りたい統計を比較、その進捗状況をグラフ化できるようにしたい。私の年齢や性別の誰かのために全国平均をいただきました？私はより多くを突きされるべきか？さらにランニング？私のVOマックス、私の最適な心拍数、私のコレステロールレベルをいただきました？そして、おそらくすべての最も大きい1：私は太ったのですか？最も注目を獲得した方は、厥。みんなかどうか聞きしたいが、脂肪やスキニーまたは単に平均知っているが、どういうわけか、場所のその漠然とした感覚は十分になることはありません。
私はどのように脂肪のですか？私は正常なのスキニー側、またはスキニーの健側の午前？幸いなことに、それらの人々のために好奇ボディマスインデックスから体脂肪率に至るまで、から選択するいくつかの方法があります。あなたはどちらを使うべきでしょうか？ 、穏やかなリーダーで読んで、調べる。最初の、最も簡単な方法は物議ボディマス指数です。
アドルフ·ケトレー（それゆえ、なぜそのまたケトレー指数とも呼ばれる）と呼ばれるベルギーの天才によって50年前に百以上の策定と、それは名前を造語し、それがあると言いましたアンセルキーズと呼ばれる科学者によって1970年代にスーパースターの地位に開始されました人口調査のために使用され、身長と体重の配給間体脂肪率のために最善の代替。それはどのように動作しますか？あなたの体重を取り、あなたの身長の二乗で割った値となります。あなたの体重175ポンドと、6フィートであるのであれば、あなたは23のBMI値を持っている。
1あなたは、あなたの番号を取る、チャートに対してそれをチェックして、体重（BMI 30）をyoureのかどうかを調べる。シンプルな、右？しかし、問題のthats、合併症や問題のホスト上には、あまりにも簡単で、その非常に単純グロス。 BMIは、体脂肪率の代用として使用されることを意図して、非アクティブ個人ではなく、選手に適用した。プロフットボールのラインバッカーをyoureの言う。あなたのBMIは肥満のyoureのことを伝えるために起こっている。または言うはyoureの古い仲間のwhosは、彼の年齢として高さを失った：あなたの体重は同じままたとえあなたのBMIは上がるだろう。
そのため人々は重く、あまりにも単純な一般的なおhealthitsの個別の指標としてBMIを使って批判する、と考慮し、それぞれの人の状況の現実を取ることはありません。だから体脂肪率、あなたのBMIは便宜のために交換するためのものだったことを、元のゲージで私たちを残します。代わりに高さで割った重量のあなたの総重量で割ったあなたの体脂肪のその重量、二乗。それがより正確かもしれない方法を参照してください？どのようにそれを把握するのですか？二つの方法があります。
あなたがtheyllはどちらか力こぶを通して赤外光を当てると反射する光の量によってあなたを判断する、または二重エネルギーX線吸収測定を行う科学実験室、またはより複雑な手段のホストにアクセスするか、あなたは自分を測定することができますキャリパーと一緒に家でskinfolds。私は、我々は両方取るつもりyoureのどのオプションを知っていると思う。皮下脂肪の方法は、単純な相対的に正確で行うことは非常に簡単です。あなたは自分の体上の特定の標準化された点からの皮膚のひだをつまむと皮下脂肪層の厚さを決定するためのキャリパーでその倍の厚さを測定。
これらの測定値は、その後、あなたの割合が何であるかの良いアイデアを残して、いくつかの方程式を通じて割合になっている。すべてのベストは？その信じられないほど安価で簡単科学実験室に行くのに比べて。検索
