誰もが我々はすべての健康的な食事し、数量限定で健康的な生活を楽しむために必要があるという事実を認識しています。
我々はすべて知っているように単にチョコレートの匂いや悪い日は、損傷に対して十分です。多くの専門家が研究している、もう1つは、食品にふけると重量を置くために傾向がある理由の様々な理由を記載しております。耽溺の主な理由の一つは、一つは十分な睡眠を得ないということです。一つは少ない睡眠を取得すると、体は体重増加を引き起こす特定の代謝変化を受ける。満腹感と空腹感のコントロールを持つ2つのホルモン：睡眠不足は、それがレプチンとグレリンに影響を与えるようなウエストラインに影響を与えます。
レプチンは、私たちはより多くを食べるなり体が減少で、より少ないレプチンを眠るときので、ないより多くの食料が必要とされていることを脳に伝える機能を持っています。また飢餓本体の増加と1感じハングリーで再び結果をトリガーグレリンと呼ばれる他のホルモン。一つはエネルギーが不足しているとき、彼は彼が見ると、それが甘いか、炭水化物が豊富なものである場合は特に、すべてのことを食べる傾向にある。身体の反応が遅く、私たちは体が必要とする以上のものを食べることになるように、すべてのこれらの要因は体重増加を引き起こす。私たちが必要とする以上のものを食べるようになりもう一つの要因はストレスです。
我々は、ホルモンの高いレベルからボディポンプが過食につながる、コルチゾールなどのように、強調されている場合。インスリンとコルチゾールは、私たちは私たちが太る作る快適性食品を渇望する。脂肪細胞は、このようにストレスがより多くの脂肪の人々に影響を与えるコルチゾールを生成します。インスリンとコルチゾールは、体が心疾患のリスクを増加させるより多くの脂肪を格納する。ストレスは、それが困難な人々は、健全な食生活及びこれに固執食べされるべきではない食べ物を食べることになります。人々はまた、我々は常に私たちの心に不健康と脂肪の食品を持っているという事実のために多くを食べる傾向にある。
我々は、より満足し、幸せを感じる炭水化物が豊富で、甘い食べ物や食べ物を食べたとき。これらの経験は、脳に長期的な、幸せな効果を持っているので、これらの食品の光景は渇望を増加させます。我々はすべての素晴らしい食べ物を持っていた同じような環境にある場合でも、思考は私たちの渇望と私たちの食欲を増加させ、したがって、我々は不健康な食べ物を食べて、決して健康的な食事の一部である量である。我々は、すべてのストレスを持って、我々ので仕事やその他の理由のすべては、十分な睡眠を得ることができない、もちろん食べ物は私たちの心に常にある。これは、我々は罪悪感と重量で生きているという意味ではありません。
まず我々は、一度ふけるために私達の自己を許す必要があります。我々はあまりにも多くの、または不健康な食品を食べた場合、私たちは、これは多くの耽溺につながるように、このために申し訳ありませんと罪悪感維持する必要はありません。我々はすぐにデトックスをして、健康的な食事にする必要があります。私たちは、もっと運動しなければ、我々は頻繁にそれを繰り返さないように、もちろん、間違いから学ぶ。
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