を持っていましたか？どの程度の問題はリラックス？ yesと答えた場合、あなたは確かに一人ではありません。
毎晩トン眠ることができる何百万人もの人々があります。だから、夜に私たちを守っていることは何ですか？ほとんどの場合、不安がその答えです。私たちは、常に動いて変化している世界に住んでいます。我々はこれまでに、アメリカは完全な経済危機の真っ只中とうつ病に入るの危機に瀕しているという事実に起因していたよりも、今より競争力があります。
我々が直面している様々な経済問題のために、私たちの多くは、我々は誰がどのように、我々が行って取得する必要がありますどのくらいの仕事、私たちの場所を取るために私たちの後ろまで来て、次の日に仕事を持っているかどうかを心配している我々は我々は皮肉なことに、私たちが病気にさせ、ヘルスケア、コストの上昇を心配手形などを支払うことができるようになります。我々は心配心配。我々は自分自身をビジーばおそらく、我々かさむtが心配する、このすべての時間を持っている。しかし、我々が忙しくしているときでさえ、我々はまだ心配している。それは、私たちはよく、必要な40時間の労働時間を超えて動作するように駆動する心配じゃ。
私たちの一部は、より多くの時間を働くことによって、それが何らかの形で上司を感動されることと思います。その間、私たちは私たちの健康と私たちの家族を無視：より多くのストレスを。不眠症の症状のいくつかを軽減する一つの方法は、安らかな睡眠の夜を得るために助長しているあなたの寝室の雰囲気を作成することです。あなたの寝室内の任意の混乱をクリア。あなたが自宅で仕事をするためのオプションを持っている場合、あなたのベッドよりも、テーブルまたはいくつかの他の面にはあなたの仕事を行う。スリープ状態に敷設のためだけのベッドを予約。これは、無意識のうちに敷設によって睡眠のために準備するあなたの体を育成します。
あなたの寝室のような照明とは何ですか。できれば柔らかい照明やムード照明を使用してください。あなたドンtはオプションとしてこれを持っている場合は、いつでもランプシェード、および/または柔らかい輝きを放つでしょう電球を選ぶことができます。あなたが夜に寝る準備をするときは、通常のテレビと一緒に寝て行くのですか？あなたはでヘッドフォンでラジオやスリープを使用していますか？非常にリラックスしているような落下海岸や雨に対してラッピング穏やかな海の波のように自然の癒しの音を聞きながら、それは一般的にテレビに眠りに落ちるのは良いアイデアではありません。
一部の研究者はテレビが原因で変化するシーンに矛盾している刺激光を放ち、時には私たちは私たちの夢は、我々は無意識のうちにテレビで再生されて聞くものに影響されるかもしれないと思います！例えば、私は総沈黙の中で眠りに落ちることができない人のようですので、私は通常のテレビを残す。他の夜私は母と父は私たちの家、彼らはそれのために支払った価格を販売にわたって主張したという夢を見ました。私はオプションを買う家について大声ではなく友好的に話をし、上にテレビや二人、男性と女性を見つけることが、突然目が覚めた。
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