なので、どのようなあなたの年齢に関係なく、あなたのビジョンの世話をすることは健康に不可欠です。
脳は、視覚プロセスの管理を主に担当する。脳は私たちの目は、私たちは見ることを可能にする画像を作成するために収集し、光情報を処理します。私たちの脳の視覚プロセスが最適なパフォーマンスを維持しますことを確認するために、我々はビタミンやミネラルが豊富で健康食品と私たちの目を養う必要があります。目に良いですビタミンはすべてビタミンA、B、C、D、およびEである最適な目の健康を維持するために必要な最も重要なビタミンのいくつかが含まれます：ビタミンCを：このビタミンは、白内障の予防に関連している、黄斑変性を遅らせること、および緑内障患者の眼圧を低減することができる。
私たちの体はビタミンCを格納することができない、したがって、それは定期的に補充する必要がある。ビタミンA：このビタミンAは目や視力の健康のために不可欠です。私たちの体には、ビタミンAは、それが適切に機能するのに役立つ網膜のために不可欠です。夜盲症の原因の一つは、ビタミンA欠乏症です。ルテイン：ルテインは、白内障や黄斑変性症のリスクを低減します。低ルテインレベルは、加齢性黄斑変性における危険因子であることが示されている。ルテインはまた、アテローム性動脈硬化の速度を防ぐか、または遅らせるために役立つかもしれない。ビタミンE：このビタミンは、白内障や加齢黄斑変性症から保護するのに役立ちます。
グルコン酸銅：これはミネラルの銅の吸収フォームです。それは、血液が体の残りの部分に酸素や他の栄養素を運ぶのを手伝っ最も重要な血液の抗酸化物質の一つである。目が酸素を必要とする一つの領域である。眼への酸素の輸送が減少がある場合、最終的に失明に行うことができる。銅は魚介類、豆類、ナッツ類、内臓肉、全粒穀物などの食品で見つけることができます。あなたが良い目の健康を促進し、維持するための食品を選ぶときは、緑豊かな、緑の果物や野菜を選択する必要があります。明るく、より深い色のついた農産物は、ビタミンやミネラルの最高レベルに満ちている。
彼らは目のレンズと同様に、網膜の結膜や角膜の健康のために不可欠な抗酸化物質の完全パックされています。これらのビタミンやミネラルが豊富な食品は、あなたの目を養う。あなたの目を強化し、より良いニンジン、セロリ、パセリ、ほうれん草、もやし、カブ菜、ビーツ、キュウリ、生の卵黄と肝臓です見るのを助ける食品の中で。また、推奨されるトマト、ビートと赤ピーマン、アプリコット、レーズン、ひまわりの種、ピーカンナッツ、小麦胚芽、サツマイモ、マンゴー、メロン、桃、大豆レシチンとはされています。濃い緑色の食品に赤い食品をブレンドし、あなたに良い目の健康のために必要不可欠なビタミンや栄養素のすべてを与える。
濃い緑色食品はブロッコリー、ケール、ほうれん草、コラード、水クレスを含めることができます。アボカド、アスパラガス、そしてヤムイモはサツマイモ、にんじん、マンゴー、ほうれん草、そしてメロンを含むビタミンのビタミンE.食品金持ちの偉大な源である。それは、ものの食事を変更することは困難に思えるかもしれません。あなたの目の健康のためには、ビタミンやミネラルが豊富な健康食を採用する必要があります。あなたの食事療法で目の栄養食品を含めることで、あなただけのあなたの自己をよりよく見ますが、すべての健康上の感じ見つけることができません。
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