人々は、食生活と健康の間のリンクをより意識するようになると今まで

、より多くの人々が、彼らは、コレステロール、低血圧を下げる重量を失うし、その一般的な健康状態を向上させることができるように彼らの食事を変更することが欠けている上位5つの健康食品。
しかし、どの食品は健康的なのですか？どちらがあなたの食生活を改善しようとする食品は、食料品店のショッピングカートに追加すべきか

1。サーモン。缶詰ワイルドサーモンと新鮮なファームがサケを上げたものの、最も利益を得るために、新鮮な野生のサケは、好ましいのも良い選択です。サーモンは、脳機能と同様に、下位コレステロール値を改善することができますオメガ3脂肪酸は、詰まっています。米国心臓協会は、二匹の魚の人前、それが一日缶詰野生サケケーキを作るために簡単にS週、および別の日に一週間後にグリルやパン焼き野生のサケを推奨しています。あなたの脳と心はそれをあなたに感謝します！

2。オリーブオイル。
エキストラバージンオリーブオイルには、少なくともオリーブオイルの品種に処理され、すべてのオリーブオイルは健康的な脂肪が含まれているものの、ほとんどの文書化された利点を持っています。オリーブオイル中の抗酸化剤は、あなたの心の健康に良いですし、コレステロール値を改善する。焙煎前に野菜の上に霧雨、あなたのサラダドレッシングにオリーブオイルを使用し、その中にパンの無愛想な部分をダンクし、野菜やコーン油の代わりにそれを調理する。
脂肪が風味を運ぶので、むしろバターやマーガリンよりも、調理後オリーブオイルのビットとあなたのパスタを投げる、とプラス、新しい研究では、がんや糖尿病のリスクを下げることができます表示されている素晴らしい味をお楽しみください。

3。大豆。大豆は、タンパク質に必要なすべてのアミノ酸の唯一の野菜ソースで満たされており、研究は大豆タンパク、あなたの心のためによいことを示している。当然カルシウム、オメガ3脂肪酸、ビタミンB群、鉄、繊維に満ち、大豆タンパク、栄養強打をパック。
大豆タンパク質は、豆乳と豆腐が最もよく​​知られている形の無数の中で使用できますが、蒸し枝豆（大豆ポッド）はおいしいおやつであり、あなたは、大豆タンパクを豊かに他の多くの製品を見つけることができます。大豆タンパクは、乳がんのリスクを下げることができ、エストロゲンを模倣するが、あなたはbioidenticalホルモン補充療法に参加している場合、あなたの食事に大豆タンパクの多くを追加する前に、あなたの医師に相談することができます。
遺伝子組み換え（GMO）大豆は、非遺伝子組み換え大豆と同じくらい健康である場合、いくつかの健康の専門家は疑問視しているので、彼らはGMO非かを指定大豆製品の購入をご検討ください。

4。葉物野菜。そのようなほうれん草、ケール、ビートグリーン、フダンソウ、及びチンゲンサイなどの暗い葉物野菜は、ビタミンやミネラルで満たされている。あなたはあなたの骨の健康のために十分なカルシウムを得ることについて心配している場合は、暗い葉物野菜は、カルシウムのための素晴らしい源です。
、サラダに生のそれらを食べるオリーブオイルとニンニクで炒めたり、スープで調理またはこれらのおいしい野菜炒めは、ビタミンとC、鉄、繊維の偉大な源である。

5。果実。あなたはブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、クランベリー、またはアサイーベリーの話を再かどうかは、彼らはすべての心血管系の健康に良いビタミンが豊富で、そして減量を支援することができます。その抗酸化特性に加えて、ブルーベリーは、脳の老化プロセスを遅らせることが示さアントシアニンと呼ばれる化合物を含有する。
あなたがそれらを生または調理サーブ、ベリーは、ビタミンC、葉酸、繊維、かなりの量が含まれており、味に低カロリーで、高されているかどうか！この記事を楽しんでいる場合、あなたのサイトやブログに投稿すること自由に感じなさい、前方お友達にこのリンク。素晴らしい一日を過ごす！検索