時間を過ごし

ないジムに行かずに行使する12の方法は、ほとんどの人が運動をしないために与える言い訳です。
練習のあなたの概念がジムに行くとウエイトトレーニングと有酸素運動の別の時間の時間をやっている場合、この言い訳は確かに許容される。しかし、必ずしもこの方法で実行する必要はない。研究者によると、一日を通していくつかの短いセッションが一つの長い継続的なトレーニングセッションと同じ健康とフィットネスの利点を提供します。あなたは厳格な運動ルーチンを実行する必要はありませんでも、単にあなたの日常生活に身体活動を追加することによって形で取得することができます。下記のあなたの毎日のスケジュールにいくつかのアクションと動きを得るためにいくつかの提案です。

1。
あなたが保留またはロードするためにウェブサイトを待っているときに、アイドル滞在いけない。場所3月またはジョグ。膝アップを行います。これは、カロリーを消費して待つことに悩まされてからあなたを維持します。あなたのストレスレベルを下げるために大きい方法。

2。ときに電話が鳴る、あなたから最も遠い電話ユニットを拾うことを確認してください。それはあなたに移動する時間を与えるために5リングでピックアップしますようにまた、あなたの留守番電話を設定してください。

3。あなたのコーヒーブレイク時にカロリーを消費する。散歩、階段を上がるとダウン。
短い身体活動は、あなたが通電および精神的に刺激されたままになります。あなたの机に戻ったとき、あなたはただのコーヒーとドーナツを取った場合に比べてはるかに生産的かつ創造的になります。

4。あなたが代わりにエレベーターの階段を取るたびに、より速く行くと同時に2つのステップを取ることによって強度を高めるためにしてみてください。これはトーンあなたの尻や前面と背面の太ももの筋肉だけでなく、あなたが燃やすカロリーの数が増加します。

5。マルチタスクすることを学ぶ。エアロバイクにyoureの間は、重要な文書や専門文献を読むことができます。
は、レポートのために準備する必要がある場合は、ワークアウト後にレポートを入力しブレインストーミングにテープレコーダーを使用しています。あなたは、アイデアやコンセプトをより簡単に流れますことを見つけるために驚かれることでしょう。

6。可能であれば、ドンtのドライブは、あなたのオフィスビルに歩いて良いトレーニングを得ることができる距離であなたの車を仕事または少なくとも公園へ。あなたの家は雇用のあなたの場所から5マイル未満の場合、あなたの自転車に乗るか、少なくとも三度週間仕事を歩く。

7。あなたのお気に入りの番組を見ながら、毎晩あなたの演習を行う。
三晩あなたのカーディオトレーニングと代替夜に行うことができます週は、フリーウェイトを使用して各主要な筋群、fitballやフィットネスバンドのために筋力トレーニングを行う。

8。あなたの用事をして、それらをやってyoureの間に実行されます。次へ1先から運転するように誘惑されてから自分を保つために、あなたの最後の用事の近くに車を駐車。あなたは多くのパッケージがある場合は、あなたの次の用事に進み、車でそれらをオフにドロップします。

9。あなたの庭の上に作ることを与え、子供の部屋を描く、長いtimecleaningガレージ保留中のままにされているそれらの雑用に着く。
最初のタスクにいくつかの陽気な音楽と仕事を果たしており、もうすぐyoullのすべてを終らせる、その過程でいくつかのカロリーを燃焼。

10。唯一の結合を促進しませんが、また、あなたとあなたの日付は、ハイキング、アイススケート、ローラーブレードや自転車など移動を取得する日付に行く。バックパッキング昼食旅行に行く。あなたの宛先に到達するときには、あなたがあなたの旅行は家に帰るために必要なエネルギーを与えるあなたの健康的なお弁当を楽しむことができます。

11。公園とスルーを駆動するのではなく、歩く。
銀行、ドラッグストアやマクドナルド（健康サラダ用）に行くyoureのかどうか、それはあなたの健康とフィギュアのために便利な方法よりも少ないやる。そして、あなたはあなたの車を駐車する際に、建物の入り口から最も遠いスロットを選択します。あなたが見ることができるように、あなたの毎日のルーチンに運動を組み込むために多くの方法があります。これらは、いくつかの提案であり、あなたが毎日行う活動に応じて、他の多くの可能性があります。いくつかの調整によると、これらの活動は、それらを成し遂げるときに、より多くのカロリーを燃焼することができ、より挑戦することができます。
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