柑橘類は、多くの健康上の利点を持つことが古くから知られている。
最初の海の交差の時代には、船員はしばしば柑橘類の不足によって引き起こされるビタミンC欠乏症に起因する壊血病で病気になった。ビタミンCの欠乏は、もはやそのような問題ではないにもかかわらず、多くの人々が十分な柑橘系の果物を食べていない。柑橘類が利用できる、最もおいしいと、最も栄養価の高い果物の一つであるので、それは、残念です。あなたは朝食や昼食時にオレンジ色でグレープフルーツを持っているかどうか、あなたの食事療法に多くの柑橘類を追加すると、あなたの健康的な食事プログラムのための驚異を行うことができます。もちろん、柑橘類は、標準的なオレンジ、グレープフルーツ、これらに限定されない。
ほとんどの主要な食料品店では、パイナップル、トマト、レモンキンカン、みかん、みかんとレモンを含む彼らの棚に柑橘類の無限の多様性を持っている。誰もが柑橘類が提供するビタミンCを大量に持っていることを知っているが、多くの柑橘類も同様に、カリウムなどのような他の重要な栄養素の重要なレベルを持っている。 sは柑橘類が提供しなければならないものを詳しく見てみましょう。ビタミンCVitamin Cは、ほとんどの人は柑橘類を考えるときに頭に来る最初の事であり、それはほとんどの柑橘類は、単純に、この重要なビタミンがロードされることは事実である。
ビタミンCは、おそらくほとんどのすべてのビタミンの研究であり、そしてそれは、風邪の期間を短縮傷が速く癒す助け、そしてフリーラジカルの有害な影響から身体を保護する上での約束を示している。ビタミンCは、健康な皮膚と歯茎のために不可欠であり、ビタミンCは水溶性ビタミンであるため、十分な量を毎日消費しなければなりません。脂溶性ビタミンとは異なり、ビタミンCは体内に格納されていない。だからこそ、少なくとも数人前を柑橘類や他のビタミンCが豊富な食品の日を食べている非常に重要である。
シングルオレンジビタミンC FiberFiber内容の政府の推奨日当の150が含まれていることが多い柑橘類の利点として見過ごされているので、幸いにも、ビタミンCの推奨される毎日の量を得ることは、難しいことではありません。結局のところ、彼らは繊維を考える、ほとんどの人は絵穀物と穀物。たとえそうだとしても、柑橘類は、全ての重要な水溶性食物繊維を含む食物繊維の良い源です。繊維は、消化に重要な役割を果たし、研究は、血液中のコレステロールレベルを低減するのに役立ち、さらに、癌のある種の危険性を減らすことができる示されている。
葉酸（葉酸）葉酸、または葉酸それはまた知られているようなので、出産年齢のすべての女性が、この重要な栄養素の十分な量を消費することが奨励され、妊娠初期に重要な役割を果たしている。女性は、彼女が妊娠している知っている前に、妊娠中の最も重要な時間の一つが行われるためです。多くの神経管の先天性欠損症を予防におけるその重要性に加えて、葉酸はまた、成熟赤血球の生産に役立ち、貧血を防ぐことができます。柑橘類は、葉酸の優れた供給源です。バナナのような非柑橘類であるとしてPotassiumOrangesは、カリウムが特に高いです。
カリウムは、体内の適切な体液バランスを維持し、神経細胞間の信号を伝送するために不可欠である。カリウム濃度が過剰カフェイン摂取による脱水の影響を受けているので、毎日カリウムの適切なレベルを消費することが重要であることができます。これらすべてのことは、それらのために行くと、それは柑橘類はダイエットに非常に重要である理由は簡単です。あなたの究極のフィットネス目標、柑橘類が豊富な食事は、右スタートにあなたを取得するのに役立ちますどのような問題ではありません。とから選択して柑橘類の多くの品種と、それはスパイスのことに簡単で、あなたの健康的な食事計画に変化をもたらす。
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