食べ物は私たちの体の糧です。
これは、燃料が車の中でまったく同じように機能します。食べ物は私たちの体は、仕事のどんなことをするために使用する必要なエネルギーを提供してくれます。しかし、我々はむしろ、それは、必要なエネルギーを私達に提供するだけの手段というよりお祝いと喜びと食べ物を関連付けるために傾向がある。味は、我々が食べているのかで重要な要素を担っているのはこのためです。非常に頻繁においしい食べ物は、それによって私たちの体に悪影響を持つ健康食品と同じではありません。食べ過ぎ、我々は必要以上の食糧を消費するとき以外の何ものでもありません。言い換えれば、我々が取ることがカロリーは、我々は日中燃えているカロリー以上のもの。
過食を制御するための唯一の方法は、自己の制御によるものである。しかし、我々は我々が自分自身を過度にふけるていないことを保証するために採用することができますいくつかの簡単なトリックがあります。非常に多くの場合ストレスは過食の大きな要因である。人々は極端に強調されているとき、彼らはおいしい料理を食べにふけることによって苦痛自らをする傾向がある。これは、我々が食べるにわたって私たちを作る傾向にある私たちの胃が実際にいっぱいになっただけで、約20分後に満腹感を感じる傾向があるという事実と相まって。あなたの食べる速度を遅く：食べ物を食べることは非常にゆっくりと食べて上から自分を防ぐための方法です。
あなたが実際にあなたが完全であることを感じる前にたくさん食べていないためです。食べ過ぎ防止するためのもう一つの非常に簡単な方法は、あなたの食事の前に冷たい水を1杯飲むことです。同じ静脈では、最初のコースの前にスープを飲むと、同じくらいあなたが持っていると同じように食べてから自分を防ぐために、必ずショットの方法です。短い食事で一日を点在して食べて上から自分を保つためのもう1つの方法です。すべての四、五時間は、あなたが果物やサラダなどの健康的なものを持っていることを確認してください。この定数つついは空腹湾で維持されますと、あなたは終わっ食べないのに役立ちます。
あなたが食べることを制御するために行うことができますもう一つは、あなたの食事の時間の前に炭水化物とや、クラッカーやヨーグルト1〜2時間のようなタンパク質に非常に高いおやつを持っています。時には、あなたが空腹を感じたときに行使するとチェックで食欲を維持する良い方法です。あなたが良い運動後食べるときには、上に食べることはありません。たまに食べては、場所や時間に関連付けられています。巧妙であることは、人々が誘惑を乗り越えるのに役立ちます。あなたは、台所のテーブルで作業している場合はチップや他の高脂肪食品に行くとスナック傾向が時々あります。
台所のテーブルからワークステーションを削除すると、そのような誘惑に来る上に役立ちます。同様に、時間は食べに関連付けることができます。あなたはこれがジャンクフードを食べる傾向にある食事時間ではないことを知っていれば一部の人々は、与えられた時間に空腹になる。戦略的にそのような時代に合わせて歩行スケジュールを配置すると、食べかけを防止するための良い方法にすることができます。いくつかの簡単なヒントに追加あなたのスケジュールと狡猾の切替と混合自己決定したがって少し過食の習慣を蹴ってのお手伝いをすることができます。
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