あなたが定期的にパニック発作を経験し始めている、または過去にも、単一のものを被っている場合、あなたは彼らがいかに不快で恐ろしい知っている。
これは、パニック発作を停止することができれば多くの人が疑問につながっている。これは、彼らが答えはノーであると想定していないため、ほとんどの人が尋ねることのない非常に良い質問です。しかし、答えは大声で、驚異的なyesです。あなたは、パニック発作を停止するか、少なくとも限り、あなたはそれが最初に来ているときに発見する方法を知っているように、一瞬で感覚や効果を制限することができます。
制御の下で攻撃をもたらすための方法がありますが、それが早期に発見することが驚きであなたを取るか、早すぎる上に来れば、あなたが頻繁に経験している、非常に最初の感覚を学ぶことができる場合の攻撃を制御する最も成功を持つことになります。あなたはパニック発作が何であるかを知っていれば、それは簡単で、何がその原因となる。一言で言えば、戦いまたは飛行のためにあなたの体を準備する自然なプロセスは、事故によって活性化されます。ない状況の原因はありません。それの誤っ消灯セキュリティアラームのようなもの。問題は、それが非常に怖いである。しかし、恐れることは何もはありません。あなたが死んでいません。危険はありません。
お使いのシステムは、単に間違っているのすべてを活性化されている。最初の兆候は、一人から別のものに変えることができますが、全体的には、攪拌または緊張の兆候を確認したい。多くの場合、多くの場合これらの初期の兆候をトリガーする特定の状況や場所、あるいは人々が存在します。あなたが反応を引き起こす可能性がこれらの状況を絞り込むことができます場合は、アラートが必要な時に滞在することができます。あなたは、tはよく本物の呼吸することができますようにあなたが感じている場合、あなたの手が震え始める、またはあなたの喉が乾いただろ見つけ、その後、チャンスはあなたが神経質に反応のいくつかのタイプを持っているである。
その時点で攻撃を阻止するための最良の方法は、座ったり、リラックスして、長い間、非常にゆっくりと呼吸を服用開始する快適な場所を見つけることです。あなたの呼吸とelseブロックすべてを外に集中したい。遅い、深い、リズミカルな呼吸はあなたが呼吸と引き継ぐからパニックを防ぐことができない感覚を取り除くのに役立ちます。一つの良い精神的な運動はあなたの目を閉じることで、それらの深呼吸は、一度に1つの部分、あなたの体はリラックスし想像しながら。それらを緩和する上であなたのつま先で始まり、精神的に集中し、体を動かす。不安が心の問題であることを認識することが重要です。
あなたの心をコントロールすることができれば、あなたの体の反応を制御することができます。あなたの攻撃の背後に原因を認識していない場合でも、それは制御の下でそれらをもたらす、おそらくも、あなたがパニック発作を停止についての詳細を知りたい場合は、完全にインチ設定からそれらを防ぐことができる、上の記事のためのインターネットを見て回る件名または医師に相談。あなた自身の状況や症状に基づいて動作します具体的な戦略を開発する方法があります。
検索
