の利点を食べるには、各ワークアウトの後に表示される結果の量に重要である。
だけでなく、あなたのエネルギー店はこのポストワークアウトの食事に依存している。ワークアウト中のダメージを修復し、はるかに高速に癒すために開始するための筋肉のためには、彼らは、栄養素を必要とする。栄養ニーズのタイミングと関係はちょうどすること。人々は頻繁に心配しなくても、激しいトレーニングの日に彼らのカロリー摂取量を増やすことができます。それはあなただけで大規模なトレーニングを行っており、あなたが心配する理由を持っていることをあなたのトレーニングセッションの後に何も食べていないときだけです。
のみバック結果の小さな割合を取得中に誰が、ジムに行くし、それを彼らのすべてを与えることを望んでいる？あなたは、右の誰もありません。あなたはポモナでヘルスクラブでのメンバーである場合、あなたはトレーニングセッションの前と後のあなたの飢えの筋肉を養うために十分な栄養を受けていることを確認する必要があります。そこにそれらの人々のトレーニングはしばしばであり、偉大な結果を得る、その後トレーニングしばしばと彼らの努力のために最低限の結果を得た人々が存在する。
何が多くの人が理解することを学ぶために必要なのは、偉大なポストワークアウトの食事はあなたの財布にしようとしている姿を得るためのルーチンの一部であるということです。これは、すべてあなたが食べるものに依存しており、時。トレーニングセッションの後に食べるための食事の最高の種類は、それがタンパク質のいくつかのより多くのグラムを必要とするかもしれないという事実を除いて、普段食べるものに類似している何かになるだろう。炭水化物はまた多忙なトレーニングの後に偉大な回復に不可欠な部分です。炭水化物はグリコーゲンレベルを回復し、筋肉を再構築を開始するのに役立ちます。
最良の結果を得るには、あなたのポストワークアウトの食事は400から750カロリーからどこにあってみましょう。消費するための最善の脂肪は、オメガ3と6脂肪酸の高いものです。一つは、耐え難いほどのトレーニングの後、食べるために最大90分以上もはや待つ必要はありません。あなたのハードワークのすべての最大の潜在的な利点を享受することができることができるようにあなたの体はできるだけ早く給油が必要です。
（お食事のほかにおやつなど））小麦toast7）ベビーspinach5）Broccoli6）Chicken4焼き）Salmon3）Tuna2）1ピーナッツbutter8）ダークチョコレート：あなたはあなたのポストワークアウトの食事のために考慮することが食品のいくつかは、次のようなものがあり9）オリーブオイル（料理に使用したり、サラダやサンドイッチにするため）10）Turkey11）Shrimp12）全粒小麦crackers13）青berries14とヨーグルト）EggsYou、最大トレーニング回復のためにリストされている14のいずれかを組み合わせることができる。
いつもあなたが運動中に必要となるエネルギーのためだけでなく、プレワークアウトの食事を組み込む必要があることを覚えておいてください。その日の残りのために水を飲み、同様に水和滞在。また、あなたのトレーニングセッションの間に水を飲むようにしてください、そしてあなたがポモナでヘルスクラブの近くに住んでいれば、たくさんのドリンクマシンは、その領域の周囲にあります。また、ジムで、特に荒い日に2〜3時間おきに食べては、筋肉組織の最適な成長のために必要であることを思い出す必要があるかもしれません。
外の作業は十分に懸命ですが、ちょうどすべてのトレーニングの最後にそれに値するエネルギーをあなたの体をお返しするようにしてください。検索
