重量

を失う5実績の方法は、世界で約1億人が太りすぎているとアメリカ人はそのリストの一番上に正しいです。
保健統計のためのCDC /ナショナルセンターよると、2003年に2004年、20歳以上の成人の60％が肥満であると考え、同じカテゴリ内の別三十二%で太りすぎだった。私を信じて、それらの数字は大幅に増加している。なぜですか？その我々は、そのはあまりにも簡単にフライドポテトでその二重肉ダブルチーズバーガーとソフトドリンクをつかむのではなく、健康的な食事を消費するための非常に速いペースで社会に住んでいるので。我々は、単に時間を持っていけない。
私たちのほとんどは、結果的に心臓血管疾患、タイプ二糖尿病、高血圧、脳卒中、さらには癌のいくつかの種類のリスクに身をさらすこと、あまりにも多くの食品や脂肪、コレステロール、砂糖、ナトリウムが高い飲み物を消費します。正しく食べるための時間を持っている私たちにとって、それに直面し、我々は単にカンニングするのが好きです。一般的に言って、私たちのほとんどは、常に私たちの健康に非常に有害であるすべてのグッズを回避するために意志を持っていけない。
Weveはすべてのそれを吐き出すおいしい場合は古いと言っていることを聞いた！さて、残念ながら、おそらく正確なアドバイスのthatsしかし、私たちはケーキを持っている一種の、あまりにもそれを食べるために採用することができますいくつかのより少なく劇的な方法があります。

1。あなたが本当に何を食べているという考え方で取得し、徐々にあなたが消費するものに近い注意を払うように開始するようにしてください。単にあなたが考える方法を変更すると、あなたの人生の任意の領域を改善するための最も強力な方法の一つです。毎日5分かかるとシンナーであるとして自身を視覚化する。
愚かに聞こえる？あなたは映画の秘密を見たことがありますか？そうでない場合、私は強くあなたがそう示唆している。私はあなたがこのテクニックはなりますどのくらいの違いに驚かれることと思います。

2。動作するように袋の昼食を取る。いくつかの果物と七面鳥のサンドイッチ、プロテインバーといくつかのダイエットホワイトティーはとびきりチーズバーガーとフライドポテトよりもあなたのためにはるかに良いでしょう。それは笛が吹くまで、あなたを保持Tを獲得した場合、菓子機を襲撃の間の代わりにプロテインドリンクを持っている。

3。特に三時間就寝前に炭水化物の多い食品を食べることは避けてください。
単純なバージョンは、炭水化物は、複数の可能性脂肪として格納される糖に変換されている。

4。練習の任意のフォームは全くなしよりも優れています。一五から二〇分間速いペースで歩いて週に三回は体重を減らすために、ランニングやジョギングのようなボディを荒れ狂っていない最も効果的な方法の1つである。パーソナルトレーナーである、私は運動の利点について十分に言うことはできません。

5。食事の前に30分程度の水ガラスを飲む。これは、満腹感を感じると、あなたは非常にそんなに食べないことになります。また、より小さい部分を食べて、時間内に、それはより難しいあなたが以上食べるために作るでしょう。
覚えておいて、太りすぎであることは望ましくないと魅力がないだけではない、それは最も確かにあなたの健康に有害である。検索