ほとんどの人は、彼らがこの重要なスキルを向上させることができるという可能性を考慮せずに歩く方法を知っていると思うアレクサンダーテクニックに基づく運動を向上させます。
たぶん、あなたは健康プログラムの一環として、より歩きたいと思いますが、歩行が不快見つける。歩くためにあなたの能力を改善することは、あなたが見る方法を改善し、すべてのステップをより楽しく、より簡単に、そしてより安全にすることができます。アレクサンダーテクニックに基づいて、この記事でのヒントや運動では、あなたが今日始まる歩く方法を改善することに始めることができます。アレクサンダーTechniqueTheアレクサンダーテクニックは、多くの場合、日常生活における過剰緊張の習慣を認識し、破壊するための方法として記載されている。
人々は、姿勢、動き、呼吸を改善し、他のもののうち、認定されたアレクサンダーの先生からにアレクサンダーテクニックのレッスンを取る。ウォーキングは、簡単な活動のように見えるかもしれませんが、人々は頻繁に歩行が困難に彼らの歩行で無意識の習慣を開発する。あなたは、Tだけの一品から全体アレクサンダーテクニックを学ぶことができますが、ヒントや運動をしようとするあなたは、この一見おなじみの活動に新たな視点を得ることができます。これらのヒントを試して部屋の周りWalkingWalk向上のための6つのヒント。それらを1つずつ試してみて、すべて一緒にそれらを追加してみてください。軽いステップで歩いてみてください。
このdoesnのtはあなたが歩いてほんの少し軽く下にそれぞれの足を入れて、面白い方法で歩くことを意味します。それは短いストライドを取るのを助けるかもしれません。あまりにも多くの重量があまりに素早く新しいステップ上に置かれたときにほとんどの失策が起こる。軽いステップで歩くと転倒のリスクを低減、あなたが踏んでいるのか評価するために、もう少し時間を与えます。それはまたあなたの関節にはあまり耳障りと簡単です。あなたのウエストはあなたの立っている足の上ほとんど滞在しましょう。動く脚に沿って前方に腰をプッシュすることは避けてください。
あなたが歩くとき、膝が前方になると、腰は少し後ろに滞在する必要があります。床から足ピールあなたの膝の動きをみましょう。あなたが歩くようにシフト側にサイドを最小限に抑えます。あなたがあなたの骨盤の底からあなたの移動の足の上に浮いていることを想像してみてください。あなたが歩くようにあなたの首の後ろを締めないようにしてください。すぐに歩いているとき、あなたは今まであなたの首の後ろに引き締めに気づいた？首のこの締め付けはおそらく、あなたが歩くたびに発生しますが、すぐに歩くときには、通常、より顕著である。あなたが今歩いて、あなたの首の後ろが柔らかくなるように許可することができている場合、参照してください。
ほとんどの人はこれがより快適だと思います。 PlaceThis演習マーチはほとんど思考運動です。これは、上記の6つのヒントに似ていますが、それは場所に行進しながら指示を適用するように求められます。あなたがヒントを試してみた後、それを試してみてください。運動ISN tが、歩行を調べるためだけの道を歩くための方法であることを意味。ヒントと同様に、それはあなたが最初の部分で始まり、あなたが一緒にすべての10の部分で終了累積運動です。各部分での場所で少なくとも10回はおそらく少なくとも15分間、それをあなたの時間を取り、行進。あなたはバランスが心配な場合は、壁やポールにしがみつく。場所3月。
場所でご行進のように、そっとそれぞれの足を下に置きます。前の2つの説明のほかに、移動の足よりも立っている脚をより心配される。あなたが上に立っている足ではなく、移動の足を考えるとき、それは一本足で立つことが容易になります。前の3つの命令に加えて、指一本で天井に向かって指して試してみて、それがあなたのバランスを助けるかどうかを確認します。前の4つの命令に加えて、各ステップで軽く足を下に置きます。代わりにあなたの膝を持ち上げる前の5つの命令に加えて、空間内で前方に置くことを考える。あなたが前方にそれを置くときに膝が自動的に上がるだろう。
前6説明のほかに、できるだけ多くすることができますようにだけあなたの足にあなたの動きを制限してみてください。いつもそこにいくつかの動きであるが、人々が唯一の腰からあなたの体を見ることができれば、彼らはかさむtはあなたの場所で行進していた知っていることを想像しようとします。前の7つの命令に加えて、あなたの上昇の足はあなたの上昇の膝の下にハングアップしてみましょう。あなたの太ももに向かって足をもたらすことは避けてください。前の8命令に加えて、あなたの膝が前方に行くように前方にあなたの骨盤を押し込むことは避けてください。あなたの膝が前方に移動し、骨盤あなたの立っている足の真上に滞在しましょう。
前の9命令に加えて、あなたの首の後ろは非常に柔らかくなりましょう。各膝が前方に行くように後方にあなたの頭を引っ張ることは避けてください。ただ部屋の周りに歩いて運動を終了します。あなたは、運動から何かを発見した場合は、まだ通常の方法で歩きながら、それを適用しよう。 ConclusionIここで多くの情報が含まれている、あなたが便利なものを使用。あなたのウォーキングでさえ微妙な改善に役立ちます。あなたはアレクサンダーテクニックについてもっと知りたい場合は、アレクサンダーテクニックのためのアメリカの社会を通して訪問し、お住まいの地域の先生を見つけることができます。
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