を失うことにウェイトトレーニングを含める必要があります。
これは、彼らが定期的に重みを使用するものよりも脂肪を燃焼するために長い時間がかかる理由として主な理由です。また、有酸素運動は、高速カロリーを燃やすとあなたの体の保水性を取り除くようにほとんどです。これはあなたの体重と身体の割合の主な要因であるあなたの筋肉の脂肪に何もしません。長時間あなたの体の脂肪を収集するときには、心臓の演習で焼かできないぜい肉筋肉に変わります。あなたが女性であり、あなたが脂肪を失うためにウェイトトレーニングを含むように始めているなら、あなたはわずか数週間以内に結果の違いを確認します。ウェイトトレーニングトーン自分の体のすべての部分から女性のぜい肉。
あなたは良いフィットあなたの服を見つけると、あなたはそれの後にフィッターを探し始めます。ここでは、今のあなたの毎日のトレーニング体制に含めることができるシンプルなウエイトトレーニング活動の一部は以下のとおりです。必要なのは、あなたの体重のトレーニングトレーニング用ダンベルのペアです。最初の演習では、あなたの肘を指摘し、両手にそれぞれダンベルを保持するために必要とし、単純に引き、あなたの腕を押し出す。
あなたは、マットの上にあなたの背中の上に寝そべって、空気中であなたの腕を昇降することによってこれを行うことができますか、この地位を行い、あなたの拳はあなたの胸にダンベルを持ち上げ、下、下、ひじを指して引っ張ることができる。初めにこの30倍の日を行います。自分自身にすべての10ラウンドの間に短い休憩を与えます。あなたの体は、この緊張するために使用された後、14日後に数を増やします。あなたは、同様にダンベルの助けを借りて平坦腹筋を達成することができます。代わりにフリーハンドのabクランチを行うのは、両手で1ダンベルを保持し、それはあなたの胸の近くに挟む必要があります。
45度の角度であなたの足を背中の上に横たわる。今シットアップをやってみてください。自分を引き上げながら、あなたの手で体重は、あなたの体に余分な緊張を構築していきますし、あなたは即座にこれを感じるだろう。 10シットアップ後に残り、その後はそれの別の2ラウンドを行う。同様に14日後に、この数を増やします。片方の腕それぞれに集中するためには、あなたが戻ってダウンして横たわっている間ベンチに対してあなたの膝と腕を休ませると、もう一方の手でダンベルをピックアップする必要があります。同様に反対の手で繰り返します。唯一の脂肪を失うためにウェイトトレーニングに依存することはありません。
あなたの毎日の食物摂取量に等しい重要性を与える必要がありフィット体を得るために。お食事ですべての栄養素の寛大な部分を保持し、新陳代謝を連続働き続けるために一日に多くの少量の食事を食べる。この方法であなたは空腹や疲れを感じる文句を言わない。特に食事は、朝食をスキップしてはいけない。と栄養食品の貧しい金持ち油性、カロリーから遠ざける。代わりに野菜、果物、シェイクや赤身の肉が含まれています。
検索
