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それは、食物の消化吸収を助ける体温と血液循環を調節する、細胞に栄養と酸素を伝送し、毒素及び他の廃棄物を除去する。また、関節のクッションと脊髄を含めて、組織や器官を保護します。水（脱水）の欠如は、多くの病気の原因となることができます。水は生活に真に不可欠であり、人間の生存率はそれに依存しています。水および減量水は減量に大きな役割を果たしている。それの無脂肪、カロリー自由、コレステロール自由、ナトリウムの低、食欲抑制剤として機能し、体脂肪を保存代謝するのに役立ちます。より多くの水を飲むことも、あなたの腎臓を刺激することによって保水性を減らすことができます。
消化器系は、固体食品の消化は、大量の水に依存しています。胃の中の酸と酵素が、それは消化の次の段階のために腸に合格できるようにダウン食品を破る。便秘は脱水の頻繁な症状です。増加した水は、増加した繊維と一緒に、通常はこの問題を取り除けます。口渇反射渇きは、極端な脱水の最後の外側兆候です。お口の中が乾燥している場合は、ノート＆飲料水を取る。水対カフェインカフェイン飲料（茶/コーヒー/コークス）は、必要な水のあなたの体を奪って、利尿剤である。紅茶/コーヒー/コークスの各1杯のためには水の1杯を飲む必要があります。あなたの体重の水損失3分の2が水で、あなたの脳の85は水である。
大人は毎日の水の約6パイントを失う。私たちは、私たちの足を通して半パイント1〜2パイント呼吸、汗で1パイントと尿中の3パイントを失う。あなたはどのくらいの水を飲む必要がありますか？非アクティブな人は一日あたり体重1ポンドあたりの水のオンスを必要とします。あなたが理想的な体重を超えてすべての25ポンドの場合は、1 8オンスガラスでそれを増やす。アクティブ、運動者は1ポンド当たりの2/3ozを必要とします。より多くのあなたが必要とするより多くの水を行使。
機能的な運動、フィットネス業界の誰もが、いくつかは、それを教えていますが、ジムの有無にかかわらず私たち（あなたを含む）のすべてが、それを私たちの生活の日常をやっている、それについて話している！一言で言えば機能的な動きが由来動きです身体の自然な動き、たとえば、次のように、曲げ押す、引く、スクワットと突進。これらの動きのパターンのすべては、私たちのすべてのために働く必要があります。しかし、我々の現代的なライフスタイルは、我々は車の中や体の自然な動きのパターンを無視デスクで悪い姿勢で座って多くの時間を費やすことを意味します。
だから、フィットネストレーナーとして、当社のようなかどうか、施設を使用しているかどうか、説明したこれらの基本的な動きのパターンを組み込んだ運動プログラムを設計します。あなたは本当に適切に行使することがほとんど、あるいはまったくの機器が必要です。ですから、健康のために運動している次回は、あなたがやっている運動が機能自然な動きであるかどうかを検討します。私は、これらの基本的な演習スクワットの1以下に記載している。足ヒップ離れて幅と自然な姿勢でつま先で直立SQUATStartを行使。同時に股関節に屈曲しながら膝を曲げて動きを開始します。背中の自然なカーブを維持します。
床に足が平らに保ち、あなたのために快適であると低く行く。あなたは運動と強くなるとして、あなたは、それぞれの手にいくつかの重量を追加することができます。私は、あなたが10 15回の繰り返しで開始することをお勧めします。検索
