減量に成功しませんですか、彼らは彼らの食欲を制御する方法を知りたい。
彼らはあまりにも多くを食べるので、彼らが太りすぎていることをよく認識しているが、彼らはただ、さまざまな理由で、停止しないCA。私はそれらを教えて最初にすることはダイエットをしないことです。週間、とにかく。私は彼らが毎日、彼らは食べたり飲んだりのすべてを追跡しているジャーナルを開始しています。彼らはそれを消費する何時に、彼らは前と後でどのように感じています。 7日かそこらのために傾向を追跡した後、彼らは上に食べる理由を見つけるために、自己の知識を持っています。意志の力を獲得するか、それについて何かをするための手法を構築することが次のステップです。
私は人々に伝える2つ目は、かつて彼らは、少なくとも2週間のスケールを踏まないように、彼らの食事療法と運動ルーチンに開始することです。この理由は簡単です。人々は瞬時に結果が欲しい。これは、5ポンドを置くために一日かかるようで、彼らは同様に一日に5ポンドを失うことができるように期待していますが、それはそのようには発生しません。それは公平ではないS、それはそれは道をじゃ！そして、あなたは最初にあなたの食事療法や運動ルーチンを起動したとき、それはオフに来て、それらの最初のポンドのためにも、時間がかかります。
後、彼らは一週間のためにあなた自身を奪われて、トレッドミルや重量のベンチに自分のお尻をオフに働いた、スケールの動きではない1イオタ、あまりにも多くの人々が彼らの手を投げ出すとあきらめを見てきました。それは、彼らはそれが容易になると予想し、それが難しいことが判明したことさえありませんじゃ、それはすべてそのハードワークの後、体重はまだ外れていないことじゃ！彼らはせっかちされていたので、まあ、それはじゃ。あまり食べて働くことによって、彼らは、筋肉量を獲得し、脂肪を失うと筋肉は脂肪よりも重量を量るしています。
したがって、それはあなたがダイエットを開始して、ワークアウトして、これはあなたを怖がらせてはなりません一度重量を得ることも可能じゃ。約2週間かそこらの後、それは規模で取得しても安全じゃ、あなたは何も自分を奪っていない健康的な食事の後、確かに自分で飢えていないされますので、あなたが望む体重に到達するまでは、週約二ポンドを失うことになる、その後、あなたの新しい体重を維持するためにあなたの食事療法に少数のカロリーを追加しますが、あなたの運動療法を維持します。率直に言って、一度減量が実際に開始することを、私は通常のAA全長鏡を見て停止するように私の人々に助言し、その減量を追跡するためにスケールを使用。
私は、彼らがどのように見えるかによって夢中になることをしたくない。それは、摂食障害を持つ女性に、彼女は鏡の中に見えるかもしれませんどのように骨格に関係なく、彼女はいつもの肉のひだを持つものとして自分自身を見ていることが実証されている。かつて彼らは関係なく、彼らは鏡の中のように見えると思うものの、彼らの年齢、身長、体型、彼らが停止する場所であり、彼らは維持する場所なの正しい重量に取り掛かる。
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