私の読者の多くは、

緑茶用量臨床研究と科学的な結果は、適切な緑茶投与量について尋ねました。
投与量は500mgの100以上から変化させた市場で異なるサプリメントの数十があります。あなたが本当に取るべき金額は、あなたがそれを取っている理由によって異なります。最新の研究によると、カメリアシネンシスの植物の葉に酸化防止剤は、心臓病や癌のリスクを減らすことができます。それは、健康なコレステロール値や血糖値を達成するの​​を助けることができる。それはあなたの腰の周りからいくつかのインチを失い、より多くのカロリーを燃やすのを助けるかもしれない。臨床研究の結果は、常時矛盾していたが、有力な証拠は、心臓疾患および癌の分野にある。
例えば、ある研究では、心血管疾患の26リスクが低いが、がんによる死亡率の無リスクの減少を発見した。しかし、がんの発生率が減少よりも少し異なるのthats。ある研究では、定期的に緑茶を飲む間で胃がんの50リスクが低いことを示した。正しい緑茶投与量を推定するために、これらの研究を使用することは困難、不可能ではないです。それらのほとんどは、毎日5杯以上を飲んだ人々を追った。茶葉の活性成分は、没食子酸およびカテキンであると考えられている。カップに存在するこれらの抗酸化物質の量が大きく異なります。多くの科学者は研究がうまく設計されていないと言う理由厥。
うまく設計された研究では、酸化防止剤含有量を測定して制御される。そのような研究は、ナッシュビル、テネシー州のバンダービルト医療センターで行われた。不健康なコレステロールレベルのボランティアは12週間毎日プラセボまたは375mg緑茶投与量のどちらかを与えられた。研究の終了時に、エキスを取っていたそれらの参加者が大幅に低いLDL（悪い）と偽薬を与えられたものよりも総コレステロールレベルを持っていた。 LDLコレステロールの平均減少は16だった。

4。一部の科学者は、まだ参加者の食事が制御されていなかったため、この研究はよく設計されていないと言うでしょう。
実際に、人のダイエット中のコレステロールの量がわずか25血流中を循環するコレステロールの占めている。残りは肝臓で生成される。換言すれば、ダイエットは小さな要因である。自然療法医学の栄養士や医師によると、相対的に良好な健康状態にある人のための適切な緑茶投与量は一日あたり50 100mgのです。糖尿病を持つ人のために、推奨される毎日の投与量は一日あたり500mgのに上がるが、彼らはケルセチン、ルチン、オオアザミとゴーヤを含め、その条件のために他の栄養素の数をお勧めします。
他の皆のために、彼らは、必須ビタミン、ミネラル、アミノ酸、だけでなく、さまざまな抽出物の様々が含まれて良いサプリメントを取ることによって、あなたの栄養摂取量を増やすことをお勧めします。ほとんどの人が彼らの食事で十分な栄養を得ることはありませんので、彼らは、この勧告を行う。彼らは空のカロリーの多くを得るが、彼らの栄養摂取量も適度に良好な健康状態のために不十分である。最高のサプリメントは長く、健康的な生活を送るためのあなたの努力をサポートし、70以上の他の栄養素と一緒に、適切な緑茶投与量を含んでいます。
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