私たちは、常に我々は、より多くの運動を行うより少ない脂肪と砂糖を食べて外に生活の中でストレスを減らすべきか、何度も何度も同じ情報を聞いて再。
時にはそれは、我々はそう、私たちの心はそれを除外したのと同じ古いものの一定の流れが殺到しているようだ、我々ドンtはさらに私たちはライフスタイルに加える必要がどのような変更だと思うか、我々がしなければ我々は全くそれについて考えるそれはハードワークとpracticeSoに入れすぎて難しいようにすべての音が、言ったことをすべて、私たちが形に得ることができる方法を見て、私たちの日常生活にいくつかの適度な運動をフィッティングしたいと思います。
多くの人々が運動プログラムを取る際に作成することを一般的なミスの一つは、それは彼らが本当に全く時間に収まる取得することを考えて、あまりにも難しいです何かに身を投げることです。レベルが高すぎるため、残念ながら、それはあなたが障害のために自分自身を設定し、代わりに本当にあなたがプログラムに苦労し、また怪我の危険性を実行するよフィット取得再意味。あなたの避難所tは何年も行使する場合、その後、あなたはtは自分を害するために何かを獲得したことを確認するために開始する前に医師に相談してください。
だから、フィットネスのあなたの現在のレベルに応じて、最善のアドバイスは簡単ですし、簡単にあなたの人生に収まることができるプログラムを開始することです。多くの人にとって、これは3〜4回週に歩いて時間をかけるのと同じくらい簡単です。ただ合理的なペースで歩くことによって私たちの心拍数を高めているためウォーキングは非常に有益である。また、快適な靴以外に特別な機器を必要とせず、私たちの忙しい生活にに合うように、ほぼいつでも行うことができます。 20分間、少なくとも目指し、理想的には30分間歩く必要がありますが、あなたは、Tこれを管理できるかどうか。
また、階段を使用する代わりにエレベーターを取って、あなたのライフスタイルに運動を追加しているように、仕事にしてから余分なブロックを歩いて、それはありそうもないように見えるかもしれないが試すことができ、このような小さな変更の数は、あなたに莫大な利益を持つことができます健康。あなたはそれがあまりにも退屈なので、自分で散歩を先送り見つけるそうならウォーキングは、けれども少し退屈を得ることができ、あなたのiPodを運ぶと、より効果的に時間を使用するためにオーディオブックやポッドキャスト、音楽を聴いていることを確認します。
本当にISNトンにあなたの事を歩く場合は、どのような水泳はどうでしょうか？プールを訪問する時間を見つけることが少し整理する必要があるが、運動が簡単にそれを取ると、あなたの適性はかなり急速に改善されない長さの数を構築することにより、非常に良いとだけです。あなたがエアロビクスや他のエクササイズクラスに参加した場合、それは初心者のために食料調達することを確認しますが、運動の他の有用な形態としては、ジムをヒットしている。クラスを取るか、ウェイトを持ち上げることを決定しなければ、常にウォームアップとストレッチ開始前と終了時にクールダウンしてください。
これは、剛性を低下させ、あなたが望んでいない結果怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。徐々にあなたの人生に運動を組み込むことによって、あなたの新しいフィットネス体制を続けていくためにあなたがモチベーションを維持しますすべてが、見て、健康的な感じだけでなく、より良い眠りに始めます。検索
