私はカロリーが混乱することができますので、この答えの準備ができてyoureの願っています。
長期カロリーは減量のビジネスで最もによって悪用されています。カロリーは、多くの場合、食事療法の世界では物理的な重さを消費するのに必要なエネルギーの単位として使用されます。しかし、その本来の用途は、摂氏1度により、水1グラムの温度を上昇させるためにエネルギーを測定することであった。だから、どのように多くのカロリーを体重のポンドに？さて、最初は、一例として、食品のエネルギーに4カロリー約炭水化物利回りの1グラムを同一視する必要があります。
一度食品や物質のちょうど約あらゆるタイプに、そのメソッドを下に持って、あなたはエネルギーが各カロリーを燃やすか、または除去するために費やさなければならないどの程度把握し、その情報を使用することができます。私達のほとんどのために少しも技術的に聞こえるので、簡単な答えは3500カロリーは体重のポンドに等しくなるように焼かする必要がある。その情報は、実際の人々に方程式と多くのテストを使用してに到着しました。カロリーの燃焼だけの計算は、その上にあまりにも多くの変数が所有しているので。適例は平均体重と活動の平均的な人が活発な時間の散歩で340カロリーを消費するであろうということでしょう。
しかし、あなたはどのように多くの平均的な人を知っていますか？とアメリカ人の約60が太りすぎている場合、どのように平均に到達するのですか？任意の個々の変数は素晴らしいことができます。しばしば演習堆積岩人よりもはるかに効率的にカロリーを燃やすことができる運動の個々の。あまりにも怪我のリスクなし。多くの人が出て、30分で3マイルと言う実行しようとした場合、彼らは戻って取得することはありませんがあります。どこで頻繁に実行される人として、25分以内に3マイルを実行してったらしい得ることは決してないことができるかもしれません。
形状の外に人がより多くのカロリーを燃焼していますか？ほとんどの栄養士によるとしない、彼らは負傷または悪化のリスクが高い。体重にカロリーを等しくすると、他の問題があります。脂肪のカロリーは、タンパク質のカロリーよりもあなたのために悪化している。と同じ重量を量ることの項目は必ずしもカロリーと同じ量を持っていけない。だから、カロリー摂取量は、焼いたり、消費するカロリーよりもはるかに異なっている。ケンタッキーフライドチキンから鶏の余分なシャキッと胸は460カロリーと脂肪の28グラムを持っています。
あなたはオリジナルレシピのバージョンをご注文いただいた場合、それは380カロリーと脂肪の17グラムを持っています。彼らは体重同じですが、カロリーは異なっていて、脂肪の量があまりにもです。この例では、物理的な重さと同じ量を消費するだろうが、オリジナルレシピのバージョンは余分シャキッバージョンの80を持っています。あなたは肉汁またはより多くのカロリーを持っているでしょうか？セロリ、のポンドのポンドを食べる場合だから、重量比にカロリー摂取量のいずれかの種類にはいくつかの問題があることがわかります。しかし、我々は体重とその重みを消費するエネルギー量を語るとき、それは少し良く変換しません。
エネルギーと熱が密接な関係を持っているので、式がより有効になります。体重週1 2ポンドを失う最もダイエットが大喜びしています。しかし、あなたは、この数に到達するためにスキップしたり、火傷しなければならないどのように多くのカロリーを見てすることができます。体重の各ポンドは3500カロリーに等しいので、私達は私達の2ポンドを失うために、週に7,000カロリーを減らすか、または燃やす必要があります。毎日のカロリー摂取量で起こっ図は、（すべての最近の数字上の低ベースへの道ですが、よく私たちの例のためにそれに行くもの）2000です。
だから、与えられた一週間であなたは、平均で14,000カロリー（厥2,000回7日間）を消費します。だから、50（カットバックする7,000マイナス14,000標準）によってあなたのカロリー摂取量を減らすために必要があります。それは1,000カロリーで最も栄養士によって可能な健康問題に境界線である日の摂取量を、あなたを置くでしょう。それは食事の間にいくつかの低CALスナックであなたに食あたり約350カロリーを与えるだろう。または、追加の7,000カロリーを消費するために与えられた一週間で十分な運動ができます。
平均的な大きさと重量に基づいて、運動のいくつかの異なる種類のHERESに、それは7,000カロリーを消費するために必要なもの。これは週量です。 4縄跳びの7時間。少なくとも75分8あたり150ヤード水泳の4毎時5マイル7時間で実行されている数時間。テニス8演奏の75時間。 10 mphThe最良の方法で自転車に乗って5時間は、おそらくあなたの摂取量を減らすと、一日あたり1000カロリーのダイエットを達成するためにいくつかの運動を行うとの組み合わせだろう。その場合でも、それは間違いなくライフスタイルの変化であろうと週2ポンドの減量のためのいくつかの専用の労力がかかるだろう。
だから体重のポンドに3500カロリーギルドラインであり、個々に多少異なる場合があります。それはあなたの食事療法とweght損失の目標にカロリーを減らすか、燃焼に対して測定する作業量を与えません。あなたが食べるか、または行使により燃やすことカロリーをカウントすると、正確にはかなり困難ですので5いずれかの方法について心配しない。
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