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このようなバターや植物油などの不健康な脂肪を避けてください。それは飽和脂肪が低く、不飽和または "健康"脂肪分が高いので、油で調理するときは、オリーブオイルを使用しています。
食品の代わりに揚げ、それをソテーするテフロン加工のスプレーを使用し、スプレッドを使用する場合は、低脂肪マーガリンの代わりにバターを考える。また、このような消化を助けるために、サワークリームの代わりにプレーン、無脂肪ヨーグルトなどの食品に置き換えることができます。検索検索2
は高タンパク、低脂肪の食品を調理。白身鶏七面鳥、赤身の牛肉や魚と一緒に、タンパク質の優れた供給源です。タンパク質は筋肉を供給し、あなたの体を強く保つのに役立ちます。あなたがより多くのアクティブなライフスタイルをリードしたい場合は、より多くのタンパク質が必要になります。果物や野菜の多くのあなたの蛋白質のバランスをとる。
あなたの食事療法でより多くの緑の野菜、良い。味お食事をする、そのようなオレガノ、ディル、バジル、コリアンダーなどのハーブを使用しています。ニンニクと玉ねぎはどんな食事に味の多くを追加し、また、あなたの健康に良いことができます。買取3
この繊維を追加します。多くの人々が減量を支援し、また、健康な消化器系を促進することができる十分な繊維を得ることはありません。女性は一日あたりの繊維の21〜25グラム持っている必要があり、男性は30〜38グラムを持っている必要があり、メイヨークリニックによる。豆、全粒穀物、ナッツ、玄米とレンズ豆は繊維の良い情報源です。
あなたの食事に繊維を得るためのもう一つの良い方法である、調理するときにも、あなたの食べ物に亜麻仁のティースプーンを追加することができます。繊維たっぷりの健康的な食事は、心臓病や糖尿病のリスクを軽減することができます。
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胃のバグやウイルス性胃腸炎を回避する方法、下痢、吐き気、嘔吐、他のインフルエンザのような症状で、その結果、あなたの腸に影響を与えます。
胃腸炎での結果はロタウイルスとnovovirusが含まれていることを一般的なウイルス。 novovirus
米国心臓協会（AHA）は、心臓の健康的な食事の礎石の一つとして良い朝食が一覧表示されます。
多くの人々は現実には、それが最も重要であるかもしれないときに、朝食は一日のうちの重要な食事であると考えています。だけでなく、朝食はあなたの新陳代謝をキ
あなたの心のために避けるべき食品は、比喩的に、文字通り、あなたの存在に命を与える器官である。
それは重要な臓器だあなたの脳や他の臓器へのポンプの血液と酸素。それが混乱を被った場合、詰まった動脈から言うか、心臓発作を起こし、完全に動作を停止し、
線維筋痛症を減らすためにあなたの食事療法を変更する方法慢性痛、睡眠障害、15万人のアメリカ人に影響を与え疲労によって特徴付けられる病気です。
そこには治療法はありませんが、多くの患者は処方薬やライフスタイルの変化を通じて救済を見つける。ここで