ここで背中の痛みを軽減する3つの方法は、我々が推奨されている腰痛を軽減する3つの方法です：残り：筋肉の緊張のため、ほとんどの背中の怪我が起こるので、背中を一休みして、常に最初は良いアイデアです。
その重要なさらなる炎症を避けるために、背中の筋肉を休ませる。しかし、中程度の傷害に軽度の場合には、あなただけあなたの背中せいぜい2〜3日のために休む必要があります。それよりも長く、背中の筋肉の弱体化のために、剛性、より永続的な背中の痛みにつながることができます。一度あなたがあなたの実際の治療計画で開始する必要があり、モバイルであることが十分に感じています。運動は：外傷次に、筋肉の不均衡が背中の痛みのためにナンバーワンの原因となっています。矯正エクササイズやストレッチはあなたのbodysのバランスを回復するために必要とされる。
他の演習の中で、歩く、背中の痛みを軽減するための最も簡単な方法の一つです。有益である別の演習では、コアの安定化演習です。あなたのコアの筋肉を強化することは、彼らがより良いあなたの背骨をサポートするために可能にし、腰痛の今後のエピソードの可能性を減少させます。水泳は、背中の筋肉を強化する上で非常に効果的である優れたノンインパクト運動です。穏やかな、回復ヨガを練習することも非常にヒーリングすることができます - 慎重に練習では、具体的にあなたの腰にタイトな、痛みを伴う筋肉を標的とし、背中の痛みを軽減するためにそれらを伸ばすことができる。
一般的には - あなたが座ったり移動し、演習をバックしている場合は特にされている場合、一日を通してあなたの姿勢を意識する。脊髄減圧：間違いなく、脊髄減圧も腰痛を軽減するための優れた方法です。それはあなたのディスクに脊椎によって配置圧力を和らげ、彼らの通常のサイズに拡張することができ、再吸収は、水を失い、適切に再びあなたの背骨を緩和。あなたが椎間板ヘルニアを持っている場合は、脊髄減圧は、それがあなたの神経から離れて移動することができます。
すでに背中の痛みを持っている場合と、それは脊髄減圧で突然、ほとんど奇跡的な救済を体験することが可能です！反転テーブルは自分の家の都合であなたに脊髄減圧のすべての利点を与える。それはあなたに対しての代わりに、あなたのために働くために重力を置く。あなたが反転したように、あなた自身の体重が安全に離れてあなたの神経からそれらを移動する、あなたのディスク上の脊椎とリラックスした圧力の間にスペースを増やし、背筋を伸ばす。下のリンクをクリックすることにより、脊髄減圧詳細については、こちらをご覧ください：のhttp://www。 losethebackpain。
COM /治療/spinaldecompression。 htmlOne非常に重要な注意：上記の腰痛を軽減する3つの方法に加えて、背中の痛みからの永続的な救済を得ることを忘れないでください、あなたの背中の筋肉に不均一な圧力をかける姿勢機能障害を特定し、修正する必要があります。これらの機能不全を修正すると、それらの原因となった筋肉の不均衡を解消する必要があります。覚えておいてください - 行うことができます何かが常にあるように、解決策を見つけることに決してあきらめない。ちょうどあなたがあなたのために右である解決策を見つけるまで研究を続けなければならない。
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