あなたの食事療法を妨害できる6つの食品トラップ

あなたが減量しようとしたり、あなたの体重を維持したい場合、その後、あなたが食べている食品に関するすべての事実を知っておく必要があります。
一部の食品は、健康推進されているか、またはダイエットのために主食と考えられている。しかし精密検査で、これらの食品は、あなたの減量プログラムに悪影響を及ぼすことができます。

1。低脂肪食品。低脂肪のラベルを運ぶために、食品のためにそれは四分の一のまわりで元食品未満の脂肪が含まれているはずです。これはいいですね。しかし、現実には、通常、オリジナルの食べ物がそもそも脂肪が高いということです。このケースでも、脂肪の25削減で、あなたはまだあなたが考えるより多くのより多くのカロリーを取り入れることもできる。ここでのトリックは、低脂肪のラベルに振り回されるべきではない。
その代わりに、全体のラベルを読んで、食品の全体的な脂肪含有量を探してください。あなたも、オリジナル食品の小さい部分ではなく、低脂肪食品の大部分を食べることがより満足と美味しいかもしれません。

2。ヨーグルト。これはダイエット主食です。しかし、注意してください！ヨーグルトの多くのブランドが追加され、糖と加糖されています。繰り返しますが、低脂肪を食べていることを保証する唯一の方法は、低カロリーヨーグルト脂肪、カロリーや糖分のラベルを確認することです。それは、半脱脂または全脂肪牛乳から作られている場合にも確認してください。 3つ以下の脂肪、低糖度とヨーグルトは安全な賭けです。
それはあまりにも苦い味がした場合、それを甘くするためにいくつかの新鮮なフルーツを追加してみてください。

3。あらかじめ準備されたサラダ。あなたが昼食のための事前詰めサラダを選ぶときに、自分に好意をやっていると思うかもしれませんが、再び、これらは多くの場合、目に見えないカロリーでパックすることができます。トッピングやサラダに使用されている任意のドレッシングをチェック。甘いトウモロコシやジャガイモが含まれているサラダを避けてください。そのようなキュウリ、トマト、セロリなどの高含水量とダイエットにやさしい野菜のラベルを見てください。
あなたがトッピングされている場合、高タンパク質含有量を持つものを選択してください。サラダドレッシング小袋が付属している場合は、それなしであなたのサラダを試してみて、食べる。

4。 NutsNutsは、よく知られている健康食品です。あなたが重量を失うことをしようとしている場合しかし、あなたは彼らが提供しているタンパク質の代替源を探す必要があります。ナッツは脂肪分が非常に高いですが、ラベルを読むことは、ナットが悪く犯罪者であることを教えてくれます。少ない脂肪含有量を持っているアーモンドためのマカダミアナッツを交換してみてください。
繰り返しになりますが、熱心なラベルリーダーは、あなたが情報に基づいた選択を行うことができますになりつつ。

5。 CerealsTryを処理し、蜂蜜やベリーで甘みオートミールのために処理された穀物を入れ替える。処理された穀物は、低脂肪のように見えるかもしれませんが、ラベルをチェックすることによって、あなたは多くの場合、彼らは非常に高い糖度を持っていることがわかります。スキムミルクで作ったオートミールは、より多くの脂肪を含んでいるように見えるかもしれませんが、それは長い間あなたが満足して維持し、午前中の空腹感を回避するために役立ちます。

6。
CoffeeYesは、ブラックコーヒーの定番ダイエットは体重を減らすためにあなたの努力を妨害することができる！問題が刺激されて、コーヒーがあなたの体はより多くの食料を期待するトリガできアドレナリンを放出するということです。あなたはコーヒーのカップ後すぐに食べない場合は、あなたのアドレナリンのレベルがダウンし、あなたの血糖値が低下し、そしてあなたは、しばしば非常に空腹を感じるでしょう。ただし、コーヒーのあなたの朝のカップをあきらめる必要はありませんが、あなたは常にあなたの朝食としない代わりに、朝食でコーヒーを持っている必要があります。
日コーヒーの1つまたは2つのカップはどんな悪影響があり、あなたのコーヒーはいくつかのケースでは飢餓を食い止める手助けに記載されていただけでなく、水を飲んではいけません。検索