私は一度彼はよく眠っていなかったため、患者は彼を訪問いた臨床催眠療法、ミルトン·エリクソンについての素晴らしい物語を読む。
彼は彼の患者を与えたアドバイスは、彼はもっとその半時間のためにスリープ状態に取得しようとしてそこに敷設されていた場合、ベッドから自分自身を取り戻すことだった。その後、患者は、通常次の日に仕事に行く、彼の台所の床を研磨全体夜を過ごす、としなければならなかった。私は、患者が十分にベッドに入ると一晩全く睡眠を有していないと床を掃除避けるために眠りにまっすぐ出掛けるようにプログラム再される前、これは1回か2回だけ起こったと思います。不眠症に苦しむ人のために、症状が異なります。
いくつかのために、そこに最初の場所で寝るようになって問題があるか、または彼らは眠りに落ちて行くが、早期に目を覚ますと、再び眠りに戻ることができません。その他たくさんの睡眠が、彼らはうなずくの土地で時間の十分な数を持っていたかもしれないにも関わらず、疲れを感じるように続ける。睡眠の問題を持っている人で作業するときに考慮すべきいくつかの実用的なポイントがあります。まず、十分に自分の体を行使する患者である？体があまりにも通電、またはアドレナリンの完全されている場合は、その後、定期的な運動は、余分なを使用しての健全な方法である。
アドレナリンので、おそらく仕事で何か問題のある関係を患者を強調しているのか、ストレスからも作成することができますか？彼らはお金や自分の健康を心配することができます。彼らは寝ていない心配している場合、その心配も睡眠パターンとのさらなる問題を引き起こすために起こっている。就寝時にルーチンがありますか？私はその考えは子供に適して見えるかもしれませんが知っているが、あなたの体はベッドに行くと毎日同じような時間に起床の繰り返しを持っているのが好きだ。ホードが今までに時差ぼけを持っていた場合、youllはあなたの体と睡眠ルーチンがタイムゾーンの変更の結果として苦しむどれだけ知っている。
例えば任意の化学的要因があり、そこにどんな薬が取られている、または患者飲用アルコールやコーヒーなどの任意の刺激の製品ですか不眠症を克服するために、上記の問題の事例に対処することができる多くの微妙かつ自明変更があります。それは緊張を解放するために、心と体の両方を奨励していますので、リラクゼーション、学ぶための有用なスキル（多くの人がそれを行う方法については見当がつかない！）することができます。かなり頻繁に人が強調されたとき、彼らの心は考えてレースされ、体内の筋肉が非常に緊張したでしょう。このような場合であると、睡眠が起こる、または非常に壊れた可能性は低い。
学習催眠や瞑想法は、深くリラックスした状態にし、心と体の両方を取得するために迅速かつ簡単な方法です。人は催眠状態にあり、これらの提案は、より容易に通常の覚醒状態では、彼らがあるよりも潜在意識が受け入れるとき、それは、簡単かつ迅速に、深くリラックスするための提案を与えることも可能です。検索
