を作成する正しい方法は、[OK]を、ので、あなたは巨大な取得したいとあなたは大きな赤い頭を持ってまであなたは、ジム、ポンドの重みに入る。
それは簡単だった場合のみ、そして、あなたは多分、重みをポンプ、それはすべてあなたがしなければならないのだと思います。修復と成長の両方の重要な側面は、栄養です。 Bodybuiding Diestのがいつもより食べ手段に筋肉を入れて、単純な理由の筋肉量が増加するために変化して、筋肉を失うことで、食べる量を減らす必要があることを意味します。あなたの質量を増加させるためにしようとしている場合どのように体内で何が起こっているかの上に滞在するのですか？毎日体重を見ることは重要です。あなたの体重がダウンして行くか、同じに滞在されている場合は、より多くを食べて検討する必要があるかもしれません。
あなた自身が体重の多くを得ることが見つかった場合、あなたが食べているのかを詳しく見てみる必要があります。あなたは筋肉を獲得しようとしたときに脂肪を得ることを期待することができますが、注意してください、あなたはあまりにも多くの脂肪を得ないようにそれに目を維持する必要があります。ファットキャリパーは、あなたが筋肉や脂肪を構築しているかどうかを判断するために別の素晴らしい方法です。あなたは隔週キャリパーを使用する場合、あなたはあなたの筋肉が食べていないから下って見たら例えば、キャリパーはあなたがより多くを食べる必要があることを明らかにし、正確に何が起こっているかを見ることができます。
キャリパーは、あなたの体脂肪率が増加していることを示す場合食べる量を減らす。まともなジムでは同じ人が毎回測定を行い確実にあなたに限り、結果をtrueと測定値を与えるべきか、キャリパーのセットを提供する必要があります。キャリパーを使用して、グラフを使用し、あなたが持つパーセント体脂肪を見つけることができますミリとあなたの体重を見つける。あなたは体脂肪率でポンドと時代に、それをあなたの体重を取る場合、それはあなたの全体の体脂肪で出てくるでしょう。その後、合計体重からこの数字を取ると、それは、あなたの除脂肪量については、図を与える。
図は、すべての筋肉ではなく、内臓、骨などが含まれていますが、ただ我々の計算のための筋肉のように数字を使用しています。これら二つの数字は働いてきた後は、全身の脂肪や無料マスのノートを維持する必要があります。次に、あなたの体脂肪率が増加したかどうかをチェックするために、将来的にこれらの測定値を比較することができます。あなたは、体脂肪が減少する一方、総脂肪が増加することなく、適切な食品の消費とバランスのとれた運動と栄養との質量の量のことを発見するでしょう。あなたは十分に食べない場合は、あなたの筋肉と脂肪量は減少しますが、あなたの体脂肪が増加します。
検索
