片頭痛を治療するために、安全かつ効果的な方法

片頭痛は男性より女性に影響を与える一般的な条件です。
片頭痛の七十五パーセントは、15及びそれらの家族歴を持つ五十から五歳までの人々に影響を与えます。頭痛の症状は嘔吐、しびれ、めまい、光と音に対する感度です。頭痛のすべての種類は、実際に個々の日常生活を混乱させることができます。仕事、家庭や社会生活を維持すること自体が長引く頭痛を引き起こすことができます挑戦と長い頭痛の痛みのストレス期待することができます。そこに治療片頭痛には多くの効果的な選択肢があり、それは処方箋または非処方薬を必要としない：

1。
AcupunctureAcupunctureは1つが数ヶ月持続する効果と、首と肩の分野とそれに関連する頭痛で減少慢性疼痛を求める可能性があること、代替医療のアプローチのもう一つの形態である。鍼治療は偏頭痛時にくびれ得る小さな血管内の血流の調整を助ける体内で重要なポイントを刺激することによって動作します。鍼も痛みの緩和を提供するために、血管、リリースのエンドルフィンを制限することができますセロトニンのレベルを調節し、緊張muscles2を緩和。 MassageMassageは、ストレスを軽減し、緊張を和らげるための素晴らしい方法です。
頭、首、肩、そして腕の裏のマッサージは、頭痛の救済の良い方法です。何人かの人々のために、マッサージは筋肉の緊張によって引き起こされる頭痛からの救済を提供することがあります。そのようなジョギング、水泳、瞑想、ヨガ、などの3物理activitiesPhysical活動はストレスが原因で頭痛と戦うのを助けるかもしれません。身体活動は、あなたの血液循環の改善を行うことになり、緊張からあなたを解放します。したがって、あなたの体は緩和されます。

4。リラクゼーションやストレスやうつ病の正しいbreathingAnyフォームが筋肉の圧迫感（筋肉の緊張）につながると片頭痛を引き起こす可能性があります。
あなたがリラックスすることができますそれらの瞬間を探してみてください。いくつかの癒しの音楽を演奏、ヨガ​​、瞑想などのリラクゼーション技術を使用して、いくつかの深呼吸をすると、すべての、リラクゼーションに援助を、ストレスを軽減し、片頭痛の強さや痛みを軽減することができます。

5。もっとwaterDehydrationを飲むにも片頭痛や頭痛のトリガーを引き起こす可能性があります。これは筋収縮のための主な原因であるので、この問題を解決するために水の少なくとも8杯を飲む必要があります。多量の水を飲むことだけでなく、頭痛からの救済を与えるだけでなく、あなたの体を維持しています。

6。
偏頭痛のheadachesItための食生活の変化は、食品関連の頭痛のトリガーを特定し、低減することが重要である。これは、頭痛や食生活の慎重日記を維持することによって行うことができます。 - 、大型アルコールの量、カフェインやコーラ飲料を制限 - MSG（グルタミン酸ナトリウム）、エンハンサーは、高速食品、ブロスで見つかった風味を含む食品を肉は、避けるようなホットドッグと昼食として硝酸塩が含まれている食品を、禁煙を避ける辞職、調味料、それらがどのアラキドン酸が含まれているため、このような高齢者のチーズ、大豆製品、ソラマメ、ハードソーセージ、燻製魚、とキャンティワイン避け甘味料アスパルテームやサッカリン避けトランス脂肪と飽和脂肪などチラミン食品を避け、スパイス偏頭痛に関連付けられている血液凝固を増加させます。
- アボカド、パイナップル、豆、エンドウ豆、イチジク、レーズン、パパイヤ、バナナ、赤い梅リミット大量の塩を避けるには、頭痛を取得します。

6。栄養補助食品およびビタミン-RiboflavinRiboflavin（ビタミンB2）は200 mgを毎日二用量を用いて研究されている。ビタミンB-12を摂取すると、片頭痛の長さを減少させ、時には片頭痛の発症を防止することができる。リボフラビンは、妊娠中に使用しても安全と考えられ、妊娠中の頭痛のための一般的な代替治療法です。一つの欠点は、リボフラビンが最大効果を得るために数ヶ月かかることである。
- MagnesiumMagnesiumは、私たちの食生活に必要なミネラルです。また、頭痛を治療し、予防するために使用することができる。医師によるマグネシウム1,000 mgを注射は数分以内に急性片頭痛を終了することができます。マグネシウム欠乏症はまた、偏頭痛を引き起こすことが見出された。マグネシウムはまた、400〜600 mgの1日当たりの用量で経口投与することができる。マグネシウム（一日あたり500 mg）を筋弛緩を増加させます。あまりにも多くのマグネシウムが下痢を引き起こす可能性があります。
- オメガ3脂肪酸AcidsOmega 3脂肪酸は、片頭痛発作の頻度を低減すると考えられている。良い情報源は、このような1杯または亜麻または魚油どちらのカプセルで5,000 mgのを取るサバ、サケ、マス、イワシ、seedstuna、クルミや亜麻などの脂肪酸である。調査によると、γ-リノレン酸（GLA）とα-リノレン酸（ALA）脂肪酸サプリメントは86％で全体の片頭痛発作の重症度、頻度と期間を削減しました。 6ヶ月の試験期間中、168人の患者の22％は、もはや片頭痛発作がなかったし、90％は少なく吐き気や嘔吐を経験した。 - 共Q10Co-Q10を150mgの一日用量を用いて研究されている。
コエンザイムQ10（コエンザイムQ10）、通常、心臓の健康を保護するために推奨されるサプリメントは、また、一定の頭痛のような頭痛、群発頭痛、激しい頭痛および他のそのような頭痛の異なるタイプの片頭痛と様々な治療と防ぐことができる。 - NiacinNiacinもビタミンB3として知られている - それは循環を改善、つまり、血管拡張を引き起こす。狭窄血管が前額領域内又は片方の目の上に極度の痛みを引き起こす片頭痛および群発頭痛の特徴であると考えられている。
- 葉酸AcidFolic酸サプリメントは、科学者たちは、人々が苦しむ偏頭痛の数を削減するのに役立ちますこれらのビタミンをとると思う理由であるこの過剰ホモシステインを減らす。ある研究で葉酸（15 mg）を注射は、患者の60％で一時間以内の急性頭痛の合計救済を達成しました。

7。エッセンシャルオイルとaromatherapyAromatherapyは癒しの効果がエッセンシャルオイルと他の植物抽出物中の芳香族化合物に起因されている、漢方薬の一形態である。アロマセラピーは、癒し、身体、心、精神のバランスをとる能力を持っています。
一般的に片頭痛のアロマセラピーをお勧めエッセンシャルオイルのいくつかは、ペパーミント、ローズマリー、ユーカリ、ジャスミン、メリッサ、サンダルウッド、クラリセージ、生姜、イランイランノキ、バジル、マジョラム、カモミールとラベンダーです。検索