腰痛は生活の中でいくつかの時点でアメリカ人の90に影響を与えます。
など、多くのアメリカ人の5としては、任意の日に背中の痛みを持っている。背中の痛みは、私たちの生活の中で最もの一部とすることができるように、それは一般的に衰弱させるではありません。私たちのすべては、私たちの背中が痛くなり、いくつかの活性を有する。陸上競技にガーデニングから、当社の通常のルーチンから外れている活動は、筋肉が彼らの快適ゾーンを越えて実行するように強制されます。個人が戻って苦痛になるようになる活動も生涯にわたって変更されます。身体の老化、特に椎間板の変性は、具体的な活動を容認するbodysの能力を減少させます。でも、プロスポーツ選手は、彼らの年齢と同じレベルで実行することはできません。
ほとんどの腰痛は、慢性的に無効になることにあなたを導くことはありませんが、確かに時間の短い期間のためにあなたの活動レベルを変更することができます。予防は、背骨の長期的な健康への鍵となります。一般的な好気性のフィットネスプログラムに入ると、腰の筋肉や腱を柔軟かつ強力に維持されます。ほとんどのフィットネス·センターは、好気性の健康を支援するためのフィットネスプログラムを構成することができるようになります優れたトレーナーを持っている。彼らは考慮以前のけがや、任意の医学的な問題のいずれかを取るプログラムを設計することができるはずです。
あなたの心臓や肺の容量に影響を与えるすべての主要な医療問題がある場合は、かかりつけの医師に相談してください。背中の筋肉のための簡単な練習は、ほとんど背中の痛みを防ぐことができます。トレーニングプログラムは、減量のために設計することができる。あなたの体重を減少させることによって、あなたの背中にかかる負荷を軽減します。あなたのフレーム上の少ないポンドも少ないあなたのディスク上の圧力だけでなく、あなたの腰、膝と足首につながる。これは、喫煙者が非喫煙者より腰痛の高い割合を有することが示されている。禁煙はまた私達の人口の背中の痛みを減らすことが重要です。
喫煙は脊椎ディスクを含む少ない血液供給を有し、組織を損傷する可能性が血液中の酸素濃度を低下させる。腰痛の急性発作のために、可能な限り通常の活動水準に近く維持することが重要である。過去には、医師が背中の筋肉が休むことができるように3日間寝て急性の腰痛患者を言うだろう。さらなる研究は、筋肉の緊張や捻挫、動きとのより良い治癒することが示されている。はい、あなたはとても痛い背中で、通常どおりに移動しようとするが、活動や痛みを伴う動きを避けるため、活動を無理することができます。これは、数日のために非常に制限の動きを残すかもしれませんが、背中の痛みは3日で改善する必要があります。
カウンター抗炎症薬にわたって使用しても、腰の筋肉や腱の炎症を軽減するのに役立ちます。筋肉や腱複合体における炎症は、痛みや筋肉の痙攣につながる。筋肉の痙攣は、バックの中で最も激しい痛みのいくつかにつながる。アイスパックはまた、腰の筋肉や腱の炎症を減少させることに役立つであろう。熱は最高の炎症や腫れ減少として発生する硬い筋肉を温めるのに使用されます。ほとんどの患者は、カウンタ薬以上よりも強い鎮痛剤を必要としません。これらの方法は、典型的な背中の痛みに役立つでしょう。背中の痛みは、活動の変更、抗炎症剤、ストレッチにもかかわらず、一週間以上続く場合は、あなたはあなたの医者によって見られるべきである。
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