全般性不安障害のSOSヘルプ

あなたがGADに苦しんでいる疑いがあるときに行うための最善のことは、あなたの家族の医師に殺到し、直ちに医師の助けを求めることです。
1：サイドバイサイド、あなたはチェックで障害を維持するかもそれを回帰であろういくつかのSOSへの対策を開始することができます。あなたの五感の一つまたはそれ以上の見、聞き、匂い、味とタッチを使用する必要があり、ここでのアプローチダウン5方面から冷静を適用します。 。またはあなたは静かな風景を鑑賞でし公園に行き、、あなたの家族のアルバムを取り出し、写真の助けを借りて、メモリ車線を歩く、あなたは楽しい映画を見ることができてくださいというように。 B。公園で散歩し、自然の木々や他の音を通じて、鳥のさえずりと風の棒を聞く聞く。 C。
軽い芳香キャンドル、芳香族エッセンシャルオイルとマッサージを持っている、あなたのお気に入りの香水の息やパートナーのこと（それがあなたのために鎮静されている場合）を取る匂い（またはあなたが愛するあらゆる花）バラの匂いを嗅ぐ、パン屋に行くと焼きたてのパンやペストリーを嗅ぐ、というように。 D。素敵な食場所を訪問し、あなたの好きな料理を注文したり、新しい何かを味わうことにした;;あなたの好きな料理を調理し、豊かでおいしいチョコレートケーキにふける;ので、1、お気に入りのフルーツを買って、それを楽しむ味わう。
タッチはあなたの猫、犬、鳥や何動物自宅で持っているペット、リラックスできるマッサージのために行く、ホットと香りのお風呂に浸かり、サテンのシーツで眠り、風や雨があなたを洗ってみましょう、というように。

2。注意してください：この単語だけ差し迫った危険について警告していませんが、これはまた、GAD管理するための確実な方法のための頭字語です。あなたはそれが来て感じるとき不安に抵抗はありません不安の問題を抱えていることを受け入れるため。それを受け入れ、それに反対ではないそれで動作します。
あなたがそれに最も抵抗性を示すときに、最高のそれを制御するためにスキッドと一緒に車両のステアリングホイールをオンにする必要がありますように、不安を最も効果的に確認することができます。それについて怒ったり緊張してはいけません。単にあなたがそれを拡散することがわかっている手順に取り掛かる。 B。その上にラベルを配置する傾向に気を付けるためのWは、客観的には状況の下でできる限りあなたの不安感を見てください。 、絶望的な価値のない、無力な、そのように自分自身にラベルを急いではいけません。不安は、あなたのせいでも、あなたのキャラクターの一部でもないが、これは他の病気と同じように扱われる必要がある疾患です。
C。不安に対する訴訟のためにそこに座って、不安はあなたの体のすべての繊維に浸透することはできません。とりわけ投薬、治療、エクササイズと瞑想（心を落ち着かせるために）と、それに対して断固として行動。それを取り除くために必要なものを行い。 D。各人が自分の不安グラフを有する不安発作のパターンを認識するためのR。攻撃の前に気持ちが一人一人に固有のものです。証拠となる兆候を認識し、そのための準備ができていることを学ぶ。電子。肯定的な思考を奨励するためのEは、そのトラック内のすべての否定的な思考を停止します。肯定的な思考を体系的かつ戦略的にそれらを交換してください。
あなたの心からの否定と否定的な考えトラップを排除します。

3。あなたは上記のSOS戦略があなたの不安誘発感情や症状の強さを減少させる助けていないときには、医療の助けを必要と知っておくべき医療の助けを求める。あなたは不安発作に関するすべての詳細情報（多くの人々が彼らの不安や感情のすべてのタイプを、音声と、したがって、医師から、これらを隠す場合、彼らは狂っとして知覚される感じ）について医師に通知することを確認してください。このような薬物乱用、うつ病、などの不安とともに開発副作用について特に気を配ってください。

4。
T多くの人々が全体としてそれを受け入れるのではなく、推奨治療の部分を採用するかを選択することをお勧めし不安治療に従ってください。例えば、医師が治療、精神科の助け、運動や薬をお勧めしたときにほとんどの人が唯一の薬や治療のみを取るであろうと、それが不安発作に対処するために十分であることを前提としています。それはそうではありません。開業医は例外をアドバイスないように、正確に行う必要がありません。
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