膝の痛みは、運動する場合は特に、多くの人々に影響を与えます。
どんな病状と同様に、いつでも任意のトレーニングルーチンを開始する前に医師に確認してください。あなたの医者はあなたにすべての明確なを与えた場合は、痛みを緩和し、あなたのトレーニングをより快適にするためにできることがいくつかあります。膝の痛みや怪我に苦しむ最大のグループの一つは、ランナーです。これは一般的に過剰訓練、タイトハムストリング、および反復的な高衝撃によって引き起こされる。それは落胆に聞こえるかもしれませんが、良いニュースがあり、これらの傷害は予防です。
あなたは何ができますか？StretchEveryoneはそれがあなたのルーチンを開始する前にストレッチをすることが非常に重要であることを知っている。ストレッチすると、あなたの筋肉に多くの傷害を防ぐこと、そしてあなたのトレーニングをより快適に感じることができます。あなたがタイトな膝腱を持っている場合、それ以上の圧力があなたの膝の上に置かれます。これは頻繁にあなたの膝に傷害をもたらす。これを防ぐのに最適な方法は、すべての実行前後にハムストリングのストレッチを行うことです。それらの靴をチェックしてください。適切なギアを持つことは重要です。
あなたの靴は、非常に身に着けられ、もはや適切なクッションを提供されていない場合は、それらを取り除く。インパクトが足や膝に直接行くというクッションがない場合はあなたの運動靴クッションは、ランニングの衝撃を吸収するのに役立ちます。あなたが形になっているギアを持っていることを確認するのに最適な方法は、すべての500マイルあなたの靴を交換することです。徐々に増加。よくある間違いは、あまりにも早くあなたのトレーニングを増やすことです。あまりにもすぐにジャンプすると、けがにつながることができる膝に応力と歪みを追加することができます。あなたはゆっくりとそれを構築することを確認してください。
それは、あなたが唯一の怪我を避けるために、毎週の走行距離に五パーセントを追加することが示唆された。それに直面することができ、私たちの膝が重要です。彼らは私たちの日常生活の中で大きな役割を果たしているので、我々は彼らの世話をすることが重要スーパーです。あなたが怪我を生活の中で早期に膝を失うなら、あなたは長い間、その怪我と戦っされます。予防。多くの人々は、彼らはほとんどの膝の怪我が発信という若いとき、それがあることに気づいていません。あなたがあなたの膝である何歳どんなにそんなに圧力をのみ取ることができます。
しかし、あなたが若くて健康なときには、通常、あなたの膝は本当に取ることができるあなたはもっとして多くのことを扱うことができると思います。こんなに早くあなたの膝の世話をするようにしてください。外に出て、あなたの膝の費用で狂気の事をしないでください。膝は多くのことを処理することができます驚くべき共同のですが、限界がある。あなたの膝が取ることができる限界を渡した後、あなたは長い間、膝の痛みと戦ってます。結局ほとんどのしつこい膝の痛みは、手術を必要とし、そのお金がかかると一般的に緩やかな回復を持っています。あなたの膝の世話をする。
あなたは今、膝の痛みを経験しているか、膝の痛みを防ぐために、事前に計画しているかどうか、手順に従ってくださいとあなたの膝の世話をする。彼らはあなたの体の最も重要な部分の一つです。検索
