我々の視力がなければ、世界は非常に暗いと予感場所でしょう。
これが私たちの目に私たちの体の中で最も貴重な臓器になります。適切な目のケアには、良い目の健康を享受することが保証されます。目は敏感な器官であるとほこり、紫外線、有害な化学物質や大気汚染物質から保護されなければならない。適切な目のケアには、定期的な運動と十分な栄養が含まれます。十分な栄養は、ビタミン、ミネラル、緑の葉野菜の十分な量の摂取が必要です。ビタミンA、CとEの抗酸化剤の存在から目の健康上の利点だけでなく、夜間視力を向上させる。これらのビタミンであなたの体を供給するために、オレンジ、キウイ、ニンジン、ブドウを食べる。
定期的かつ十分な摂取量は、あなたの視力の改善に役立ちますあなたの食事療法は、ほうれん草のような緑の葉野菜、緑色のエンドウ豆、フランス語豆、レタスなどで構成されていることを確認してください。あなたの目の健康を維持するために必要な栄養は、ナッツ、種子、コショウ、卵、魚や他の家禽製品のような食品中に存在する。彼らはあなたの目にダメージを元に戻すと年齢関連の問題のリスクを減らすなどのミネラルや栄養素が不可欠です。飽和脂肪を回避し、あなたの食事療法でオメガ3脂肪酸が含まれるようにしようと試みる。あなたは肥満である場合は、糖尿病関連の目の問題のより高い危険にさらされている。
免疫力を強化し、感染症を防ぐために栄養補助食品としてアロエベラの摂取量を確保する。赤血球生成は、脳や中枢神経系の適切な機能に寄与する。これは、眼の健康に寄与し、ビタミンB 12の十分な供給によって保証される。ビルベリー抽出物、ハーブ、目の神経細胞に有益である。このハーブの摂取量が改善された目の健康と強化された目のビジョンを確実にします。 Mohaniaブドウエキス、他のハーブは、網膜に適しています。有害なフリーラジカルを中和し、目の健康を保護し、あなたの体でアスパラサスリリース酸化防止剤。
目のケアを確保する一つの予防のステップは、資格のあると評判の眼科医によって処方ハーブとホメオパシー薬の消費を伴う。あなたはあなたの目が気になる場合は、喫煙をやめる必要があります。習慣は、目の軟部組織に害を与える。これは、糖尿病関連の眼疾患による被害を強化します。あなたは目の問題を防止したい場合は、定期的に適切な目のケアを確保するために、目の演習を実践しています。一度運動を定期的に、意識分間に少なくとも15回目を点滅させることである。この補助アイ潤滑と目クレンジング。また、緊張を軽減します。右左折した後、頭が安定したまま、ダウン、その後、目を上に移動。
地球を想像して、あなたの目北、南、東、その後西へ移動します。眼筋の力を向上させるために30回連続して、この運動を実行します。閉じる片目と足遠く約、さらに遠くに配置されたオブジェクトに開催された鉛筆の先端に集中する。眼筋の収縮と拡張を改善する代わりに二つのオブジェクトに集中。急速に20回点滅。これは、身体の緊張を低減します。別に上記の措置から、人は常に有害なUVAとUVB光線からあなたの目を保護するためにサングラスを着用しなければならない。あなたが仕事で紫外線にさらされている場合は、必ず安全手袋と安全ゴーグルを着用してください。
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