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7。あなたの心拍数はあなたが働いているいかに難しいかに応じて、ワークアウトのコースを上に異なります。
あなたのウォームアップでは、前にあなたのトレーニングを開始するまで数分間あなたの最大心拍数の50〜60％程度にあなたの心拍数を取得することを目指してされるべきである。あなたの心拍数に近いあなたの最大限に得るために行使すると、カロリーの多くを燃やしている間、あなたは良い形に既に登録されている限り、その精力的に自分を発揮しようとしないでください、あなたは短い期間以上、このレベルではあなたの心拍数を維持するべきではありません。ワークアウト中に心拍数をテストするための最良の方法は、心拍数のモニターを使用することで、ほとんどのモデルでは、あなたの上腕周りにバンドで取り付けます。
心拍数モニターを使用することの利点は、ワークアウト中に継続的にあなたの心拍数をテストし、あなたがあなたのフィットネスレベルの改善に進んでいるかを確認するために、デバイスにデータを格納できることです。一部のモデルでも、あなたはあなたのコンピュータに情報をダウンロードして、ワークアウト中に焼けどのように多くのカロリーを追跡することができます。
いくつかのジム機器を使用すると、あなたの手のひらを持つマシン上の領域を把握することにより使用することができます付属の心拍数モニターを持っているかもしれませんが、これらの埋め込まれたモニターは、正確または個人の心拍数モニターなどのデータを提供するように有用ではありません。あなたの心拍数を追跡する別の方法は、あなたのワークアウト中に一時停止を短時間にし、あなたの脈拍を確認してください。単にどのように多くの心拍が15秒の間に発生し、分あたりのビートでどのようにあなたの心拍数を調べるために4でその数を掛けます。
カウント、あなたの首に人差し指と中指を置きあなたの心拍数をより正確に測定するためには、ジム設備であなたの時計やタイマーを使用して完全な分中に発生したどのように多くのビートカウントすることができます。ワークアウト中に、あなたのウォームアップ中に数回あなたの心拍数を確認し、あなたのクールダウンを終了する準備ができたら、あなたが最適なフィットネス、脂肪燃焼、体重減少のための正しいゾーンにあることを確認するのに役立ちます。フィットネス専門家は、あなたがスマートで安全な方法ですべてのあなたのフィットネスの目標を達成するための知識と意欲を達成するのに役立ちます。
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