あなたのトレーニングルーチンにいくつかの心臓を実装することができる最善の方法は、インターバルトレーニングの運動を使用することです。
これは本当にただあなたの心臓の形とそれがどのように行われます。現実には、それがよりエキサイティングだし、少し時間がかかり、より多くのカロリーを燃やす。多くの個人は、すべて1月1日を介して自分自身を置くので、それは長い、ゆっくりと退屈なものではありません。これは、脂肪を燃やすと同時にあなたの持久力のレベルをスピードアップすることができ、運動ルーチンです。インターバルトレーニングの基本的な考え方は、あなたの運動を行うことであり、様々な速度で実行されていると言う。あなたの間隔の10分ほど続いて5分間のウォームアップがあるだろう。時間と強度は、今回のために変化するでしょうし、石に設定されていません。
だから、あなたは自分のウォームアップレートで別の分に続く極端な強度で1分を持つことができます。その後、5分間のクールダウンに仕上げるでしょう。これは、インターバルトレーニングの演習では、時間のような短い期間のために行使されて検討して非常に効果的であることを、時々信じがたい。しかし、それはあなたが仕事のやり方のため、動作します。極端な強度のこれらの期間中に、あなたが通常の定常状態の心臓をしていたかどうよりもはるかに高いレートで実行されています。あなたが働いているこの大きい強度はあなたの休憩時間中にその日の残りを燃やすであろう追加のカロリーに変わるでしょう。
あなたがこれを行うことによって、よりあなたのシステムを発揮していて、次に、あなたの代謝をスピードアップさせる "修復"に多くを持つことになります。インターバルトレーニングの演習では、定期的な退屈な心肺セッションよりも追加の脂肪を燃焼させるようになるだからこそ正確です。あなたが実際に行うことができ、さまざまなインターバルトレーニングルーチンがあります。私はちょうどあなたが実行してないことをインスタンスとして前述。実際には、実行され得る心臓任意のタイプのインターバルトレーニングを使用することができる。あなたも、サイクリング、水泳、または単純な体操に、実行中から何かを行うことができます。
さまざまな間隔で、あなたが実際にうまくあなたのインターバルトレーニングの練習を終えることができたことが高強度で運動をやって、次に何している限り。それはまた、あなたの日常生活にいくつかの健康的な食生活を実施すべきであることを言及することなく、ワークアウトについて話をすることは不可能である。あなたがやっているワークアウトのすべては、あなたが健康を食べていることを確認しない限り、完全に無価値になるだろう。あなたの体に迷惑をかけ続ける場合は、あなたが持つかもしれない健康/フィットネスの目標を作り出すことができないだろう。古い諺にあるように、 "あなたは。
悪い食事を仕上げることができません"そして、それは真実です。あなたが合格するまでは行使することができますが、あなたの体を破壊し、脂肪を追加した方法で消費し続けている場合、あなたの目標を達成することは決してありません。良好な筋力トレーニングプログラムは、任意のインターバルトレーニング運動に組み込むことも重要である。私の個人的な勧告は、乱流トレーニングになります。私はしばらくの間、この運動プログラムで40ポンドを失ったと私はインターバルトレーニングを学んだ場所です。これはあなたのトレーニングルーチンを完全に補完されます。
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