で本当にダイエットなしで週ポンドを失うために、次の3つの方法が必ずしも主要なダイエットプログラムにコミットするか、またはあなたの食生活の完全な刷新のために行くわけではありません。
あなたは自分の食品の選択肢のいくつかのマイナーな変更を加え週ポンドを失う可能性があります、それは12の純損失を追加することができます - 新年および水着の季節の間に15ポンド。基本は反論できないです：体は体重のポンドを作成するか、または維持するために3500カロリーを必要とします。あなたが一日500で、あなたのカロリー消費量を減らす場合は、7日間では3500カロリーの赤字と1ポンドの損失への変換があります。月のためにそれを行うと、あなたは4〜5ポンドを失うことになる。そして、あなたは、安全かつ安定したペースでそれを取ったので、医師は、それがオフのままにする可能性が高いと言う。
ここでは大したことなく、大きな違いを生むことができるいくつかの小型でシンプルな置換である。これらの技術の組み合わせにより、簡単にあなたの毎日の食事から500カロリーを減算することができます。プリパッケージ行く。最近の研究では、すでに知っていたとにかく何snackers証明：あなたは実際にチップやクラッカーの完全な部分を測定するだろうという確率は確かに低い。袋より大きく、より多くの私たちは食べている。しかし、それは、あなたが完全にあなたの午後のスナック食品修正を放棄しなければという意味ではありません。
いくつかの100カロリーの部分パックに投資するカロリーの節約に大きな配当を支払うことができます。バター風味の電子レンジ用ポップコーンのレギュラーサイズのバッグはなんと350カロリー以上でで重量を量ることができる。あなたは百カロリーパックに切り替える場合は、銀行250カロリーながら欲求を満たすでしょう。また、あなたのコーヒーブレイクドーナツやデンマークのミニクッキーの100カロリーパックを代用する場合は、少なくとも250以上を救ってきました。スマート飲む。それは我々が飲むカロリーは、我々が食べるものと肥育としてあらゆるビットであることを忘れがちです。
あなたはソーダファンなら、普通のから食事に切り替えることができますあたりあなたに少なくとも100カロリーを保存することができ、代わりにレギュラーのライトビールはあなたの摂取量80から100カロリーをトリミングすることができます。コーヒーもカウントするか、我々はそれに入れ、少なくとも何ん。粉末クリーマーとゼロカロリー甘味料にクリームと砂糖から切り替えるとあなた自身に100カロリーカップを節約することができます！独りだけ飲料あなたの毎日の摂取量をオフすることができます簡単に垂れ500カロリーに良い選択をすること。低脂肪を探してください。
単にフル脂肪牛乳ではなくスキムミルク選択し、あなたのトーストに無脂肪のスプレッドではなく、バターを使用して朝食で250カロリーを保存します。昼食のためではなく、正規のマヨネーズよりも低脂肪の選択することがあなたのサンドイッチをフル百カロリーをノックアウトします、そしてあなたが低脂肪チーズとそれを作る場合は、スライスごとに別の50カロリーを差し引くことができる。
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