サーキットトレーニングは、心臓がアクティブに保ちながら、体のいくつかの部分をワークアウト、演習の数を介して移動体を保持してあなたの健康のためにサーキットトレーニングには多くの利点を認識する。
有酸素運動を行いながら、強さを構築するための方法として、フィットネスの専門家の多くは、サーキットトレーニングを推進しています。一部の人々はサーキットトレーニングは、深刻な筋肉ビルダーは従事するスーパーセットと比較して見劣り素人戦略だと思います。これはサーキットトレーニングは、重い重量を避けたが、最小限の残りの複数のセットを繰り返すことによって、強さを構築します。同様に心血管の利点をもたらすが、これは効果的に筋肉を構築します。サーキットトレーニングは、同時に好気性および強度の目標に向けた進展を可能にすることによって効果的にトレーニングを提供しています。
個人が自分の回路を通して絶えず移動するので、彼らの心には、従来の単調かつ長期有酸素トレーニングに対して遜色肯定的な経験になり、アクティブなまま。それはテストステロンの放出、筋肉組織を構築するために不可欠なホルモンを促進するため、筋肉はサーキットトレーニングの恩恵を受ける。これは下のテストステロンのレベルと高いコルチゾールをもたらすことができ、伝統的な有酸素運動、筋肉を破壊するホルモンに積極まで測定します。より多くの人々は彼らの忙しいスケジュールと自分の体力の間の競合を解決する方法として、サーキットトレーニングに向ける。
短いトレーニングは、人々が仕事、家族や友人のためのより多くの時間を持っていることを意味します。サーキットトレーニングは、多くの場合、体重やポータブル機器に依存しているので、また、人々はさらに多くの時間を節約し、フィットネスセンターやジムに時間のかかる通勤せずに動作することができます。パフォーマンスの継続性は、ほぼすべての運動プログラムの成功に貢献しています。人々が定期的にとどまることを提供し、彼らは自分の体のために良い結果を期待することができます。しかし、旅行、子供、会議や特別なイベントも簡単に最高の意図を妨げる。
人々が簡単にそれらと本質的な機器を持って来ることができるので、サーキットトレーニングは、可能な混乱の影響を低減。それだけで体重いくつかの基本的なツールを必要とするため、ホテル、オフィスや公園で、サーキットトレーニングが動作します。サーキットトレーニングは、通常、驚くほど簡単な演習を含むルーチンが含まれます。腕立て伏せ、スクワット、chinnies、jackknives、burpiesと静止実行中のフォームの多くの運動回路のバックボーン。人はサーキットトレーニングを開始すると、彼らが利用可能なオンラインまたはジムでトレーナーから基本的なルーチンを使用することができます。
彼らはルーチンに順応したように、彼らは自分の好みとその訓練の目標に応じてそれらの回路を変更することができます。訓練回路の柔軟性はトレーニングバフからトレーニング専門家に多数にアピール。サーキットトレーニングを通じ、無数の個人が、より速く、より効率的に目標を達成しています。検索