頭痛やメモリ拡張

ビタミンについてビタミンはカロリーを分解し、生物のための栄養素を提供するプロセスのために必要な炭素と有機物質である。
彼らは、任意のカロリーが含まれていないので、彼らはエネルギーと私たちの体を提供しない。それらは燃料として使用することはできませんが、ビタミンやミネラルなしで私たちの体は、私たちが食物から得る構築細胞とエネルギー化合物を吸収することができませんでした。ビタミンやミネラルは、栄養素とみなされる理由はここにあります。我々は我々の日常の食生活でビタミンやミネラルの必要量を摂取しない場合、我々は結果として物理的な病気に苦しんでいるかもしれません。頭痛は、これらのいずれかになります。頭痛は、我々の物理的および精神的なバランスと健康のために必要とする必須ビタミンやミネラルの欠乏の結果であるかもしれません。
欠乏が痛みを引き起こす可能性があります理由です。余分なビタミンやミネラルを含むことは頭痛の治療と予防に役立つ可能性があります。ビタミンB 1このビタミンは、神経系の機能のための基本的であり、この栄養素の不足は頭痛、神経質、と集中、疲労や神経妨害のさまざまな種類の不足を引き起こす可能性があります。あなたは、あなたの毎日の食事にオートミールまたはwholewheatパン含めてビタミンB 1の必要な日額を得ることができます。オートミールのすべての3 oz/100 gがビタミンB 1（白パンと同じ量が

0。09mgが含まれている）の0、40ミリグラムが含まれています。
B 1は、肉、卵黄、肝臓、牛乳、全粒穀物、ヒマワリの種、豆、野菜、酵母で見つけることができます。このビタミンのビタミンB、2Aの欠乏は、眼精疲労や頭痛を引き起こすことができます。すべてのビタミンB複合体と同様に、それはリラックス効果や姿勢の張力によって引き起こさけんか不眠症や頭痛を持って、それはまた、皮膚のための重要なビタミンである。これは、ほうれん草（冷凍ではない）、ブロッコリー、乳製品、肉、魚、卵、玄米、大豆粉、アルファルファもやし、緑の野菜とインゲン豆に含まれています。ビタミンB 5この酸は、B複合ビタミングループ、異なった機能を持つ水溶性ビタミンに属します。
これは、食品からのエネルギーを放出し、エネルギーに脂肪と糖に変換するために、神経系を開発するのに役立ちます。欠乏は低血糖を誘発し、その結果、頭痛。また、疲労を防ぐことができます。彼らはより多くのエネルギーを使用しているため、選手は、ビタミンB 5以上を取得する必要がありますが、推奨される毎日の投与量は、6mgのです。新鮮なフルーツ、乳製品、穀物、野菜、ビタミンB 5豊富な食品は、肉、特に肝臓、鶏肉、魚が含まれています。ビタミンB 6このビタミンは、持続痛のリスクを低下させる、抗うつ剤として神経伝達物質として作用するセロトニンのレベル（脳に見られる天然の化学物質）を増加させるために必要である。
様々な研究は、B 6が頭痛および精神的疲労を戦うために使用することができることを示している。カプセルで撮影した場合は、一日あたり200ミリグラムを超えてはならない。それは、ジャガイモ、バナナ、全粒穀物、レーズン、レンズ豆、ピーナッツ、肝臓、七面鳥やマグロに含まれています。ときにストレス下で、体内のビタミンCのビタミンCThe量が減少し、ビタミンCの適切な摂取は風邪や頭痛を防ぐために、たくさんのストレス下にある人々のために重要である理由です。それは、（それが頭痛を生成体によって銅の吸収を増加するためではなく、食事の前に）一日目柑橘類を食べることは十分であることが計算されます。
それが蓄積しないので、ビタミンCは、毎日消費されるべき。これは、柑橘類、いくつかの野菜、イチゴ、キウイ、グアバ、スグリ、オレンジ、トマト、赤ピーマンに含まれています。検索